[운동] 15년 3월 17일 운동일지

15년 3월 13일 운동일지

스트레칭 20분

하이바 스쿼트 웜업 20kg 10회, 100kg 5회, 120kg 3회
하이바 스쿼트 본셋 130kg 7회 x 5set

벤치프레스 65kg 30회

풀업 8회, 친업 8회

스트레칭 10분

15년 3월 17일 운동일지

스트레칭 20분

하이바 스쿼트 웜업 60kg 10회, 130kg 5회
하이바 스쿼트 본셋 140kg 5회 x 7set

GVT 벤치프레스 70kg x 10set

풀업 7회, 친업 7회, 무게 풀업 12kg 2회, 풀업 4회

스트레칭 10분


같이 운동하는 후배 가르치는데.... 벤치프레스 스킬을 이해 못해 고생중.

숄더 패킹이랑 견갑 후인을 못하니 힘좀 빠지면 팔이랑 어깨로 밀어서 전면 삼각근이랑 삼두근 광탈.

그러니 겟업이나 시켜야 겠다는 생각이 드는 어제였습니다.

[악력]

왜 운동일지가 지금 올라오죠 ? 우아아앙 !

[Ginaks]

어제꺼니깐요!!

[오들히햇반]

올만에 올라오는 일지네요. 풀업도 꾸준히 늘어나시네요!!!

[Ginaks]

후퇴만 안하면 다행이라 믿고 있습니다 ㅠㅠ

[월간하체]

친구분 부럽네요.. 완전 개인 트레이닝 받고 계시네요 ㅎㅎㅎ

[Ginaks]

저 혼자 운동하면 한시간 좀 안되거나 넘게 걸릴걸 두시간이상으로 불려주는 친구들이죠 ㅋㅋ

[악력]

그 후배는 설마.. 아니겠죠? ㅎ

[악력]

노오란~ 아.. 아니겠져 껄껄

[Ginaks]

그 친구도 함께입니다 ㅎㅎ

[유모스]

후배 위하는 마음이 끔찍하시네요.

[Ginaks]

제가 드립을 못 읽는건가요 아니면 저는 이미 더렵혀 진건간가요?ㅜㅜ