[운동] 15년 4월 3일 운동일지

스트레칭 20분

하이바 스퀏 웜업(앉아서 정지 후 일어서기) 60kg 5회, 100kg 3회, 135kg 3회
하이바 스퀏 본셋 145kg x 5회 x 7set

GVT 벤치프레스 70kg x 10회 x 7set (휴식 1분 30초), 2set(휴식 2분), 7회

풀업 6, 5, 4, 3, 2, 친업 2, 풀업2, 친업 1

밀리터리 프레스 60kg 5회 x 2set, 50kg 5회 x 3set



스몰로브가 이제 다음주면 3주의 마지막 날입니다.

스몰로브 3주차 들어오면서 부터 강한 빡셈이 느껴지네요.

1주차는 괜찮았고 2주차는 제법 힘들었는데 3주차는 정말 힘들기 시작했습니다.

GVT 벤치프레스도 양향을 받았는지 제대로 하지 못했네요.

일단 스몰로브를 어서 끝내고 싶어요.

[나멜리아]

스몰로브를 진짜 하는 사람이 있다니 ㅎㄷㄷ

[Ginaks]

검증된 고문법입니다. 노에에서 검투사로 나아가기 위한 관문!!

[월간하체]

스몰로브는 시뮬 딱 돌려보고, 아....스몰로브가 아니라 스랄로브였구나 생각했습니다
인간탈출 루틴 ㄷㄷㄷㄷ

[Ginaks]

검증된 고통루틴입니다 ㅋㅋㅋ 3주차 정말 고되네요.

[유모스]

이제 페드립 루틴이 기다리고 있습니다 ㅋㅋ

[Ginaks]

페드립 루틴....으아아아앗!!

[오들히햇반]

다음 후기가 기다려집니다 ㅎㅎ 화이팅!!

[Ginaks]

살아 돌아올 수 있곗지요?? ㅋㅋㅋㅋ