[운동] 15년 4월 6일 운동일지

스트레칭 20분

하이바 스퀏 웜업 20kg 10회, 60kg 5회, 100kg 5회, 140kg 3회
하이바 스퀏 본셋 151kg 3회 x 10set

벤치프레스 20kg 20회, 65kg 33회

풀업 12회(후반부 보조)

스트레칭 10분


스몰로브 3주차 끝!!!

이번주 푹~ 쉬어주고 금요일이나 다음주 월요일 1rm 측정.

많이 올랐을거라곤 생각되진 않는데 잘 모르겠네유.

10세트가 나름 시간을 많이 잡아먹어서 시간관계상 벤치프레스랑 풀업은 적당한 싱글셋.

[월간하체]

푹 쉬어주시면 월요일에 진짜 좋은결과 있으실듯
그동안 하신게 있으니 ㅎㅎㅎ

[Ginaks]

감사합니다! 대퇴랑 응딩이가 박살이 났구만요 ㅎㅎㅎ 좋은결과 있기를 ㅠㅠ

[오들히햇반]

꾸준히 상승하시네요 가이낙스님. 본받아 저도 열심히 하렵니다

[Ginaks]

저를 본받으시면 아니됩니다 ㅠㅠ 저는 너무 많은...오랜...삽질을 한지라..