[운동] 15년 4월 27일 운동일지

스트레칭 10분

하이바 스쿼트 웜업 20kg 10g회, 60kg 5회
하이바 스쿼트 본셋 100kg 10회(휴식 30초) x 5set, 5회(휴식 20초) x 4set, 11회 = 총 81회(10분 동안)

벤치프레스 웜업 20kg 10회, 40kg 10회, 60kg 5회,
벤치프레스 본셋 //80kg 10회, 10회, 8회, 6회, 5회, //77kg 8회, 6회, 6회, 5회,
//70kg 7회, 6회, 60kg 10회(각 휴식 1분)

풀업 6회, 6회, 친업 6회, 6회, 와이드 풀업 3회, 3회(각 1분 휴식)

바벨 로우 60kg 8회, 8회, 8회(30초 휴식 빠르게)

스트레칭 10분


여러분....100-100-10 같은거 도전하지 맙시다.
사람하라고 만든 운동이 아니네요.

다리 경련올 뻔했습니다..... 이후 모든 운동이 유산소 운동으로 변하는
마법에 걸려버렸습니다.

해로운 운동이다!

허접한 등짝으로 근성을 불태워 봅니다.....

[오들히햇반]

하체도 하체지만, 등짝도 내 놓으시죠

[Ginaks]

이런 볼품없는 등짝을 어찌하여 ;;

[루리웹-34064831]

완전 타이커스 핀들레이가 따로없네요. 갑자기 스타2가 땡깁니다.

[루리웹-34064831]

헌데 100-100-10 은 성공하신 건가요?

[Ginaks]

81개로 대실패하였습니다!! 스쾃 200은 넘겨야 될것 같네요.

[월간하체]

ㅇㄱㄹㅇ 누가 180넘으면 가능하다고 했던가 ㅡㅡ..;

[Ginaks]

거짓말이예요....모든게 ㅠㅠ