[운동] 15년 5월 1일 운동일지

스트레칭 15부

하이바 스쿼트 60kg 10회, 100kg 5회, 120kg 5회,
130kg 5회, 140kg 3회, 150kg 3회, 1
60kg 2회

벤치프레스 20kg 20회, 40kg 15회, 50kg 10회, 60kg 10회
70kg 10회, 80kg 10회, 90kg 10회,
100kg 5회

풀업 7회, 친업 6회, 풀업 6회, 친업 6회

밀리터리 프레스 20gk 10회, 40kg 10회, 50kg 5회
60kg 5회, 3회

스트레칭 10분


100 100 -10 의 후유증에서 아직 회복되지 않았네요.
특별한일 없이 무난히 들었습니다.
이번 운동에서 특이점은 중간 휴식시간을 없애고 벤치프레스와
스쾃, 풀업을 돌아가면서 수행했다는 점입니다.
숨이 매우 차는게 아주 좋았습니다.
트레드밀 러닝을 좋아하지 않는데 아주 좋은 효과네요.

[드릴쟁이]

와.. 진짜 강자이십니다. 게다가 풀업 7회.. 와 대단해용

[Ginaks]

강자라뇨 ㅠ 천민입니다

[수피론]

엄청나시네;;
전 근육운동 2~3가지만해도 1시간 걸리던데
저거 다 하시는데 얼마나 걸리시나요
초짜라서 그런가? ㅜ

[Ginaks]

다하는데 대략... 스트레칭빼고 한시간 좀 안걸린것 같아요. 휴식이 없어서..

[그만먹고운동해라]

ㄷㄷ 저같은 초짜에게는 고중량으로 보이는데 ㅠ고중량으로 유산소 효과를 보신건가요?

[Ginaks]

한번 쯤 해보고 싶었던 방법이어요 ㅎㅎ 벤치프레스가 생각보다 휴식시간을 주더라구요 가끔 하기에 나쁘지 않은듯 하네요 물론 안전하게!

[오들히햇반]

역시 ㄷㄷ 심박 높게 유지하면서 중량을 해보니까 유산소 할때랑은 또 다른 고통이더라구요

[Ginaks]

후달후달하죠 ㅎㅎ 그래서 위험하지 않은 안전한 중량으로~

[월간하체]

음.. 노휴식 워크아웃이라니, 미친듯이 돌리셨군영 ㄷㄷ

[Ginaks]

그렇다고 클핏처럼 한건 아니구요 그냥 적당히~ 했습니다 ㅎㅎ