[스쾃 정보] 스콰트를 위한 스트레칭모음

스콰트 가동성을 늘리기 위한 고관절, 종아리, 허벅지 스트레칭 모음입니다.
사진 보시면 다들 이해하기 쉬울겁니다.
마지막 사진의 스트레칭은 발목을 스트레칭 해주는 것입니다.
사진에는 한방향만 보이지만 3축으로 전좌우 같은 방법으로 눌러주시면 좋습니다.(특히 하이바)
질문은 쪽지주세요.

[글리젠 마이스터]

호오...스크랩 해야겠네요

[Terraria]

스쿼트란 거... 허리에도 좋을까요?

[Ginaks]

복압유지와 상체 긴장유지, 할로우 포지션을 해준다는 전제하에 좋습니다. 즉, 좋은 테크닉으로 할 경우 허리에 무리를 주는 운동이 아닙니다. 오히려 건강하게 해주죠.

[Terraria]

아 답변감사합니다!

[서 수진]

허리뿐만 아니라 전신이라 봐도 무방합니다. 필수에요 '닥치고 스쾃!' 이란 말이 괜히 있는게 아닙니다. 무조건 하세요. 단 정확한 자세를 꼭 습득하셔야합니다.

[제도샤프]

오.. 요즘 맨몸 스콰트 하는중인데 좋은 자료군요. 스트레칭이 필요했는데 ㅎㅎㅎ
스크랩 해갑니다~~~ 고맙습니다~~~

[락골렘]

으아 감사합니다 가이낙스님! 진정한 루리운동인들의 진구세주, 그리고 앞으로 걸어가실 길은 진구세주전설이심~ 스콰트 200 을 목표로 하고 계신 걸로 아는데 부상없이 꼭 완수하셨음 좋겠습니다 :)

[Ginaks]

일단은 체중 두배가 성공해서 맘이 편합니다 감사합니다

[魔神皇帝™]

스크랩 합니다! 감사합니다~

[서 수진]

좋은 스트레칭입니다 ㅎㅎ

[알다시피]

오늘 스쾈 하는 날인데... 땡큐 베리머치!!@

[월간하체]

좋은거 많네옄 헠헠
프로그 자세도 메우 좋다 메우

[Ginaks]

저렇게만 굴려줘도 육수를 충분히 뺼수 있습니다! 캬!

[오들히햇반]

꿀정보 감사합니다!!