[운동] 15년 5월 11월 운동일지

스트레칭 10분

하이바 스쿼트 60kg 10회, 100kg 5회, 130kg 5회, 140kg 3회
(본셋) 160kg 3회, 3회, 2회

밀리터리프레스 20kg 10회, 50kg 5회, 60kg 5회, 65kg 5회
(본셋) 70kg 5회, 5회, 4회, 백오프- 50kg 10회, 40kg 15회

--------------스퀏과 밀리터리 프레스 번갈아가며 휴식 최대 1분-----------

벤치프레스 60kg 20회 x 2set

풀업 5회, 친업 5회, 풀업 5회, 친업 5회, 와이드 풀업 2회

바벨 컬 30kg 8회, 8회, 8회

크런치 30회 x 2set
L - sit 30초 x 2set


스트레칭 10분



스쾃 160kg 막셋 3회에서 안들려서 내려놨네요, 쩝;;;
땀은 쫙쫙 빠진듯!

밀리터리프레스 중량이 드디어 늘고 있다는 사실이 고무적!

[김꼴통]

아 님 빨리 검은샤쓰받고 인중하세요

[Ginaks]

벤치 프레쓰가 준비가 되지 않았다!! 조금더 기다려 달라! ㅠㅠ 아직 약합니당~

[락골렘]

헛.. 검투사 최초 블랙셔츠라늬 두둥! 기.. 기대할께요 ♡

[Ginaks]

그거슨....가능한것인가요? 정말?

[락골렘]

님 실력이면 받고도 남으실 것 가타욧. 루리웹 최초 블랙티셔츠 인증 기대할께용!

[Ginaks]

최초는 이미 락골렘님께서 받으신걸로 아는데 ㅎㅎㅎㅎ

[*스피노자*]

핡

[Ginaks]

파호후쿰쳑!!

[레서팬더]

스쿼트 중량이 ㅎㄷㄷ.. 탐나는 벅지!!

[Ginaks]

기성복을 못입게 됩니다!!

[서 수진]

역시 몬스터 ㄷㄷㄷ

[Ginaks]

전국 각지의 몬스터들이 저를 비웃을겁니다 ㅠㅠ

[월간하체]

날씨가 더운데, 아직 에어콘을 안 틀어줘서
스쾃만 쳤다하면 물에 빠진 생쥐마냥 젖어섴ㅋㅋ

[Ginaks]

지방낀 땀내나는 오더쿠 돼지?!! 그것이접니다!