[운동] 15년 5월 14일 운동일지

스트레칭 5분

하이바 스쿼트 웜업 20kg 10회, 60kg 10회, 100kg 5회, 130kg 3회, 150kg 2회
하이바 스쿼트 본셋 160kg 3회, 3회, 3회

밀리터리 프레스 20kg 10회, 40kg 5회, 50kg 5회, 60kg 3회
70kg 1회, 75kg 1회, 80kg 1회, 85kg(푸시프레스) 1회,
70kg 2회, 60kg 3회, 50kg 5회, 40kg 8회

덤벨 벤치프레스 20kg 20회, 24kg 15회, 30kg 15회, 36kg 15회, 50kg 15회 x 2set

풀업 7, 친업 6, 풀업 5, 친업 4

바벨 로우 40kg 15회, 13회

크런치 25, 22

스트레칭 20여분


무보정 돼지샷 추가입니다.

이제 다이어트를 시작한지 한달쯤 된거같은데 별로 안바뀜 ㅠㅠ

실제로 보면 좀 빠진것 같기도 하고.....

아무튼 7월까지 지방좀 태워 봐야지...

[월간하체]

어깨 2배는 커진거 같으요 ㄷㄷ
으.. 날씨가 엄청 더워서 어쩔수 없이 다이어트해야 하는 날씨 ㅠ

[Ginaks]

어 이상하다....그럴리가 없는데 ㅠㅠ 돼지 육수 안뿌리려면 다이어트!

[그만먹고운동해라]

헐 잘 보다가 마지막에 다이어트란말에 깜놀! 몸이 더욱 우람해지신것 같은데용?!!

[Ginaks]

이상하군요?? 지방덩어리가 증식했나봄 ㅠㅠ

[키로틴]

근육 좀 나눠주세요

[Ginaks]

가져가요 ㅜㅜ째발 ㅠ

[락골렘]

우앙 쩐다 쩐다 쩐당! 역시 眞 구세주.. 검왕을 이길 수 있는 유일한 남자!

[락골렘]

진정한 北斗神劍 의 계승자

[Ginaks]

북두신검!!

[오들히햇반]

어깨뽕!!! 때다가 제꺼로 만들고 싶군요

[Ginaks]

ㅋㅋㅋ 뽕이라니 ㅋㅋ 양복입으면 구려요!

[또랭]

히익 어깨에 뭔짓을 하셨는가 했더니
위에 써있군요