[운동] 15년 5월 29일 운동일지

스트레칭 15분

하이바 스쾃 60kg 10회, 100kg 5회, 140kg 3회, 150kg 2회
160kg 3회, 2회, 2회, 130kg 10회

플랫 벤치프레스 20kg 20회, 60kg 12회, 80kg 8회, 90kg 5회
100kg 2회, 2회, 60kg 18회

클린 & 져크 60kg 5회 x 3set
풀업 5회, 친업 5회, 풀업 5회, 친업 5회

케이블 로우 80kg 8회, 7회, 60kg 13회

크런치 35개

스트레칭 5분



아....길고긴 출장이 끝나고 간만에 운동 제대로 합니다.

체중 감량하니까 확실히 출력이 좀 떨어지네요.

체지방을 좀 재보고 싶은데 센터에 있는 근로 학생이 워낙 뵙기 어려우셔서...

벤치프레스 테크닉을 다시 되새김질 하고 있습니다.
제일 못하는 부분이라 어렵네요.

클린 & 져크는 하이로 받았는데 스킬이 허접해서 바가 도는 느낌입니다.
차후에는 좀더 깔금하게 받아내고 싶군요.

[월간하체]

벤취는 무게 늘이기가 참 애매한듯 싶으요
캣쳐바 달린 벤치보기 힘들고, 또 없이 하자니 심적으로 부담되기도 하고 ㅠ

[Ginaks]

죽음과 가장 가까운 운동이라 생각합니다...개인적으로....ㅠ

[오들히햇반]

바가 돌면 손바닥 안에서 도는건가요? 클린 & 져크를 해본적이 없어서 잘 모르겠습니다. 수고하셨어요!!!

[Ginaks]

손바닥 안에서 돈다기보다 궤적이 수직이 아니게 되어 바가 효과적으로 힘을 전달하지 못한다는 이야기~ ㅠㅠ 감사합니다!