[운동] 15년 6월 16일 운동일지

스트레칭 10분(고관절 위주)

하이바 스쾃
50kg 10회,
100kg 5회,
140kg 5회,
150kg 2회,
160kg 3회, 2회, 2회, 1회, 1회

플랫 벤치프레스
60kg 10회,
90kg 5회,
100kg 3회, 3회, 3회
70kg 15회,
좁은 그립 60kg 10회

풀업 7회,
친업 6회,
풀업 6회,
친업 5회,
와이드 풀업 3회,
내로우 풀업 2회

딥스
10회, 10회, 12회

L-sit 30초, 30초

크런치 20회 x 2set

스트레칭 5분


학교가 체육관을 두개 운영하는데
그중에 한곳만 스쾃랙이 있어요.
그런데 방학에 학생들이 빠지니까 스쾃랙 있는 쪽 운영을 안한다네요.

사장님이랑 알고지낸지도 이제 6년 다되가서 랙만 쓰면 안되겠냐했더니 안된다네요ㅠㅠ

결국 학교를 떠나서 시내쪽에 스쾃랙이 있는 체육관을 찾아 등록하였어요...

차타고 5분정도 걸리는 거리라 이젠 음주 운동은 불가능 하네요 ㅋㅋ

3개월 끊어놨으니 개학할때즈음이면 다시 학교 체육관으로 돌아올 듯 해요.

어젠 과음을 하여서 운동을 쉬었구요....
필름까지 삭제되었네요 ㅠㅠ

컨디션이 엉망이라서 운동능력이 들죽날죽해요.

내일이랑 모레도 술자리있는데 도망칠 궁리만 하고 있어요 ~

[우리동네 꿀꿀이]

헛.. 차타고 5분 아 부럽다 ㅠ 아.. 난 매일 정신차리면 이 시간이구나

[Ginaks]

으아이고 고생하십니다 ㅠㅠ 힘을내시어요~

[Kizuna]

욕봤음돠.. 언제쯤이면 대한민국 짐에 랙이 보편화 되는 날이 올지..

[Ginaks]

머신머신....그놈의 머신들!! 머신이 나쁜건 아니지만 왜 프리웨이트는 미움받는 걸까요

[*스피노자*]

파워렉도 아니고 스쿼트 렉이 없다니. 스쿼트렉 그거 얼마나 한다고 대체 불가 운동인 스쾃에 안정성을 위한 물건이 없어... 학교 총장 나오라고 해야 될듯...

[Ginaks]

학생들 돈내고 많이 등록하는데 저 하나쯤이야 라고 생각하시겠죠....사장님 ㅠㅠ 함께 6년을 만났는데 이렇게 가차없이 부탁을 안들어주실줄야..

[월간하체]

랙 있는데를 놔둬야 하는거 아닌가.. 음.. 뭔가 상식밖이네영 ㄷㄷㄷ

[Ginaks]

랙 없는 곳이 좀더 '미관상' 쾌적하거든요 ㅠㅠ 저도 상식밖....

[墨家人 押忍]

자. 이제 집에 하나씩 스쾃 랙을 들여놓는 겁니다!!! 지릅시다!!!

[Ginaks]

월 30받는 가난한 대학원생은 랙을 들이고 굶어 죽었다고 합니다....ㅋㅋㅋ