[운동] 15년 7월 12일 운동일지

스트레칭 5분

하이바 스쾃
60kg 10회,
100kg 5회,
140kg 5회,
150kg 3회,
160kg 2회, 1회,
100kg 20회

풀업 7회,
친업 6회,
풀업 6회,
친업 6회,
와이드 풀업 4회,
내로우 친업 4회

벤트 오브 바벨로우
40kg 10회 x 4set

케이블 로우
40kg 12회,
45kg 12회,
50kg 12회,
55kg 12회,
60kg 10회

에어 사이클링 & 크런치
18회 x 3set

행잉 트위스트 레그즈 업
10회 x 3set

잠시 다른 검투사의 동네에 갈 일이 있어
연락드렸더니 혼쾌이 같이 운동해 주심!!

초 꾸르잼 운동이었답니다!!

전 스트랭쓰계열 운동만 해와서 부분 근자극에 대해
무지한 편인데 제대로 교육받았습니다!

재미있었어요 ㅎㅎ

[오들히햇반]

부분 근자극에 대해 궁금해지네요. 수고하셨어요

[Ginaks]

고립운동 스타일로 일정 근육 운동에 집중하는 일인데....저 혼자서는 잘 못느끼던 자극이 같이 운동하신 분이 동작을 어떻게 바꾸어보아라! 라고 해서 따라만 했는데도 신기하게 느껴지더라구요~ 감사합니다!