[운동] 15년 7월 16일 운동일지

스트레칭 10분

하이바 스쾃
60kg 10회,
100kg 5회,
140kg 5회,
150kg 3회,
160kg 2회, 2회, 2회, 1회,
105kg 20회

플랫 벤치프레스
60kg 15회,
80kg 8회,
90kg 5회,
95kg 5회, 5회, 5회,
65kg 16회

풀업 7회,
친업 7회,
풀업 7회,
친업 6회,
와이드 풀업 3회

10kg 딥스 10회 x 2set
가슴 앞 플레이트 밀기 10kg 10회 x 2set

랫풀 다운 35kg 15회 x 3set

16kg 케틀벨 스윙 & 데드리프트 & 스내치 믹스 총합 50회

크런치 30회 x 2set
행잉 트위스트 레그즈 업 10회

스트레칭 5분


피곤하고 배고프고...졸리고..

언능 다이어트 끝내고 싶다는 맘밖에 ㅠㅠ

[墨家人 押忍]

die어트 하지 마세요. ㅜㅜ

[Ginaks]

죽음!! 죽음이요 ㅠㅠ

[월간하체]

응원밖에 못 해드리지만, 다이어트 힘내세영 ㅠㅠㅠㅠ

[Ginaks]

체지방 10퍼까지...달립니다!!

[월간하체]

으엌.. 엄청 빡세게 가시네요
저도 자극받아서 다시 달리긴 해야 될텐데.. 저는 5키로만 더 감량할까 해요
아마도 8월쯤부터.. 아마도...아..마.....도........

[Ginaks]

파이팅!! 으아아아아ANG!!

[Kizuna]

체중을 줄였는데 치는 무게가 그대로여!!

[Ginaks]

이게 다~ 부스터빨이죠 ㅋㅋㅋ

[오들히햇반]

운동 쉰지 2달 넘어가니까 몸이 제 몸이 아닌거 같아요... 자극 자극 기운 나눔을!! 부탁드립니다

[Ginaks]

으아...두달이라니!! 거의 한계군요 ㅠㅠ 2주에서 한달정도가 지나면 근육이...점점....퇴행한다고....ㄷㄷㄷ 힘내십시오!!