[운동] 15년 7월 28일 운동일지

스트레칭 10분








스쾃 50회,
버피 40회,
런지 30회,
푸시업 20회,

대충 5분정도?
4분 56초정도?

케틀벨 스윙 16kg 160개

케틀벨 16kg 노멀 스윙, 원핸드 스윙, 스내치 5개씩 믹스 5세트

사이클 머신 15분

스트레칭 with 폼롤러 20분

고기짐 힘드네요 ㅋㅋㅋ
런지할때 다리 터지는줄~

버피 저는 저렇게 하는데 점프 안뛰는것 같지만 살짝 뜁니다!
아주 살짝!
이게 노랩인지 어떤지...전 클핏터가 아니라 잘 모르겠슴다.

땀 쭉뺐네요 ~

[*스피노자*]

케틀벨 16 160개가 눈에 들어오네요...

[Ginaks]

16키로라 ~ 헣헣

[VAN 다크나이트]

오앙 짱쎔 ㅋㅋ 사람이 아니므니다 고릴라 우가우가

[Ginaks]

우끼우끼! 뇌가 고릴라임!!

[에테리얼]

클핏이면 고관절 펴고 발만 떨어지면 됩니다만...

[Ginaks]

오 그럼 노랩이 아니라능?! 호오호오!

[월간하체]

크... 헬스장 열기가 느껴지네요
뭐지? 신종 고문법? ㅎㅎ

[Ginaks]

버피는 지옥의 고문술!!