[운동] 15년 11월 17일 운동일지

스트레칭 10분

맨몸 풀업 3회
웨이티드 풀업
12kg 5회,
15kg 3회,
17kg 2회

하이바 스쾃
60kg 5회,
100kg 5회,
130kg 5회 x 2set

플렛 벤치프레스
70kg 10회

밀리터리 프레스
60kg 5회 x 2set

3 p-osition 스내치
42kg 1회 x 2set,
46kg 1회 x 2set

스내치 풀
60kg 7회 x 2set,
60kg 5회 x 3set

스내치 푸시 프레스
45kg 5회 x 3set,
50kg 5회 x 3set

굳모닝
50kg 8회 x 3set

스트레칭 5분


운동이나 합시다~

문제점을 알겠는데 단기간에 고치긴 어렵군요.

전신운동은 나중에 가면 결국 유연성 문제랑 직결됩니다 ㅠㅠ

[월간하체]

ㄹㅇ 유연성을 죽입시다 ㅠ

[Ginaks]

골반은 왼쪽이 유연한데 종아리랑 발목은 오른쪽이 유연해서 오른쪽은 대퇴사두, 왼쪽은 골반에 무게가 쏠리는 기현상을 겪고있 나이다..ㅜㅜㅜㅜ

[오들히햇반]

유연성 식초 먹으면 좋아질까요? 유연성이 마이너스라...