[운동] 16년 3월 9일 운동일지

스트레칭 10분

플랫 벤치프레스
20kg 10회
40kg 5회
60kg 4회
70kg 2회
80kg 1회
90kg 1회
111kg 1회 실패

댄시티 프로그램(벤치프레스)
12분 20회 91kg
2회 10세트 휴식시간 35초


로우바 스쾃
20kg 15회
60kg 10회
100kg 3회
120kg 3회
130kg 2회
155kg 5회, 4회, 3회, 1회

웨이티드 풀업
10kg 4회, 3회, 3회

웨이티드 친업
5kg 4회, 3회, 3회

바벨 컬
20kg 20회 x 3세트

스트레칭 20분

벤치프레스 프로그램 결국 실패
111이 거의 들리기는 했는데....
아무래도 쫄보고 해서 그냥 바 걸치는데까지만 간신히 밀어서 올리고 말았네요 ㅠㅠ

[오들히햇반]

체력이 도대체 어디가 한계인지 궁금합니다. 전 황새 따라 가는 뱁새라도 되려고 노력중이에요 ㅎㅎ

[Ginaks]

저 체력 저질인데 ㅠㅠ 스트레칭 포함해서 두시간 가까이 걸려요 ㅠㅠ

[ONE Squat-Man]

그 정도 차이는 컨디션으로 극복하실 수 있는 부분이라 성공이라고 생각해요

[Ginaks]

말씀에 큰 용기를 얻습니다...ㅠㅠ 댄시티 프로그램도... 91키로 논스탑 10회 시 1rm이 121이라... 요것을 목표로 하고 얕은 수작을 ㅎㅎ