[헬스] 2014/09/14 운동일지

데드 리프트
60 10*2
80 10*2 8*2
60 8*1

렛풀다운
40 10*4

케이블 로우 넓게 잡기
30-50 15*1

케이블 로우 졻게 잡기
30-50 15*1

오늘 스트레칭 할때 또 풀업(턱걸이)로 몸을 풀때 보니까 왼쪽 어께가 살짝 아프네요.

아주 살짝 아픈거라 큰 부상같지는 않고 일단 일주일간 최대 치 무게 운동은 피해서 해야 되지 않을까 싶네요.

통증이 감소하면 그냥 두고 아니면 병원에 가고 운동을 쉬는등의 강수를 두어야 하지 않을까 싶습니다.

당분간 3대운동 중량 감소 및 소부위 운동의 중량을 적게 잡고 횟수나 세트를 조절하고 자극위주로 해야 되지 않겠나 싶네요.

[삭제중.]

항상 부상은 불청객이죠ㅜ 그래도 오늘운동 부상없이 고생하셨습니다^^

[*스피노자*]

부상조심 늘 조심해야 되는거 같아요 부상...

[Ginaks]

부상 조심!!

[*스피노자*]

자가 진단을 게을리 하면 절대 안되는거 같아요.