[헬스] 2015/01/05 운동일지

어제 기절 하느라 하루 늦게 올리네요

무게턱걸이
15 5*3
10 5*2
5 5*2
0 5*1

밴트 오브 바벨 로우
10 10*5

케이블 로우(와이드 그립)
40-50(/5) 10*1
70 10*1

케이블 로우(네로우 그립)
40-50(/5) 10*1
70 10*1

와이드 그립 다운 키핑 푸쉬업
(손을 어께보다 넓게 짚고 푸쉬업을 하되 내린 상태에서 등에 힘을 주고 집중한 후에 업하는 푸쉬업)
10*3

행잉레그즈업
10*3

손목이 살짝 다친덕분에 등운동에 집중하게되네요.

다리운동과 병행하면서 회복기를 잘 참고 넘겨야 할텐데

생각보다는 장기화 됩니다.

보드타러 계속 다녀 그런거 같기도 하구요 ^^

그외론 순조롭네요. 다시 살이 좀 쪄서 63복구됐는데

인바디 해보고 벌크업을 할지 말지 체크해봐야 할듯 합니다.

[월간하체]

어멋! 등이 멋진 남자 ㅎㅎ
턱걸이 부럽습니다~

[*스피노자*]

등이 멋진 남자를 목표로하고 있긴 하지만 멋지지는 않네요^^;

[그만먹고운동해라]

등짝 등짝을 보자
하앜 수행능력이 참 부럽습니당

[*스피노자*]

저반복 근력 증가 형태로 바꾸면서 벌크업을 행해야 할런지 계절도 계절이고 고민이 많네요.
수행능력 별거 없습니다. 운동시간이 긴편입니다. 1시간반 거의 풀로 사용하거든요.

[Ginaks]

아...무게턱걸이 10키로로 다섯번 한번만 해보고 싶다..

[*스피노자*]

체중을 생각하셔야죠.
제 체중은 63밖에 안되는 경량급. 제가 15 달아봐야 80정도인데요 뭘.

데피 만들기가 어려운건 알지만 한번 미친듯이 한번 시도해보시는것도 괜찮을해요.