[ ├〔커팅플랜〕] 11/22 하체 이두 23세트(헬스장)

1. 레그컬 4세트(20, 25, 30, 30kg)

2. 스쿼트머신

　　80kg 2세트

　　120kg 2세트

3. 레그프레스 240kg 5×5세트

4. 레그익스텐션 20kg 4세트

5. 암컬머신 4세트(25, 30, 40, 40kg)

6. 해머컬 16kg덤벨 2세트

총23세트