[★멸치 홈트레이닝★] 이번 주 운동 완 288.13km + 맨몸 운동 + 나뭇잎 혈관 (약혐)

평균 속도        30~32km/h

평균 케이던스    85~95rpm

평균 심박수       130~140bpm

토요일부터 (31.03km 부분) 인터벌 루틴 (40초 전력질주 + 20초 천천히를 1시간 반복) 을 추가

전에 모든 싸이클 루틴을 인터벌로만 했었는데 과하다고 혼난?뒤 현재의 25km로 리미터를 건 이후에 오랜만에 인터벌을 수행했네요

또 무작정 하다보면 모든 루틴을 인터벌로 해버릴 것 같아서 주 3회로 리미터 걸고 나머지는 지금처럼 25km 제한을 두고 탈 예정입니다

인증샷 찍다가 우연히 본 다리 혈관이 신기해서 올려봅니다ㅎㅎ

운동직후라 그런지 나뭇잎처럼 올라온게 신기하네요ㅎㅎ

아! 일요일 맨몸운동 깜빡했...ㅠㅠ

체력 없는 사람들 모두 힘냅시다~!!ㅠㅠ

[칼리박]

시속 30키로가 넘는 속도면 완전 초대박인데.. 오히려 너무 무리하시는게 아닌가 싶어요.

[hikaru&kyosuke]

지금 타는게 어느 정도 수준인지는 잘 모르겠는데 (초대박일리가 없...) 평균 케이던스 저 정도 뽑으려면 최소 30km/h는 밟아야 하더라구요
일단 많은 분들이 이 정도 케이던스로 타시는 것 같기도 하고, 매일 타기에도 부담 없어서 유지중입니다
이것도 줄인 루틴인데 아쉬워서 인터벌 추가하는...;

[졸린눈비비며]

wow