[운동덕후] 본인 어깨 19개월간의 변화.

어깨 19개월간의 변화입니다.
마지막 사진은 어제 찍었는데
살 진짜 많이 쪘네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
자세히 보시면 어깨가 점점 넓어집니다.
보통 여성분들은 다이어트 하시면 어깨가 좁아지는데
올바르게 웨이트 들어가면 다이어트시에도 어깨는 고정인듯 싶네요.

어쨌든 이번 증량이 잘되서 굉장히 만족중입니다 ㅎㅎㅎ
다음 다이어트때는 어정쩡한게 아니라 드디어 워너비 몸이 나올것 같네요.

[킴양]

멋지십니다. 친구라면 같이 운동다니면서 배우고 싶네요

[비단흑건]

감사합니다 ㅎㅎㅎ

[정보석]

와 72Kg때 진짜 멋있네요~ 부럽

[비단흑건]

뺐더니 근육이 다빠져서 ㅜㅜ
이번 다이어트때 좀 본인이 원하는 몸이 나올것같네요

[플레이 스테이션]

76키로 때 정도 몸만이라도 되고싶다 진짜 멋집니다 ㅎ

[비단흑건]

정자세 웨이트로 6개월정도에
체지방만 좀 줄이면 저정도는 나오는거 같아요~

[리비도의 공간]

운동시작하실때 몸매가 오히려 여자들에겐 제일 어필할듯

[비단흑건]

운동하나 안하나 여자한테 인기는 먼 사람이랔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[오들히햇반]

캬 대단하십니다. 저도 어서 어좁이에서 흑건님처럼 똭! 되어야 할텐데요.. ^^

[비단흑건]

본인이 굉장히 힘고자라 ㅜㅜ
오들히님의 힘이 부럽습니당...

[로켓라쿤]

우어어어 운동 해야겠어 ㅠㅠ

[비단흑건]

화이팅~~~!!

[Smart CHO]

13개월 때가 짱이네요!

[비단흑건]

그쵸 ㅎㅎ 한창 다이어트 할때니 ㅎㅎㅎ

[큐리안네일]

어깨가 어떻게 하면 저렇게 넓어진거죠...전 푸쉬업이랑 아령하는게 고작..ㅠ.ㅠ.

일상에 쫓기다 보니...는...핑계겠지만 좀 알려주세욤~

[비단흑건]

턱걸이 넓게잡고 하세요~~~
어깨넓어지는건 예전 포스팅 보시면 아시겠지만
등운동 + 가슴운동으로 넓히는거에요.

[_루리웹의 정 _]

우와... 어제 케틀벨 조언해주신 분이시군요!
신용도가 팍팍 올라갑니다~

[비단흑건]

ㅎㅎㅎ 케틀벨 화이팅입니다!
여자용 책이긴 한데
케틀벨 파고 들어가시려면
강한것이 아름답다 라는 책 한번 봐보세요.
어정쩡한 상업 피트니스 책이 아니라
올바른 자세 잡는데 최고입니다.
정보고 꽤나 고급정보들로만 구성되어 있구요

[_루리웹의 정 _]

그거 충용무쌍님 책 아닙니까?
저런 몸으로 추천해주시니
내일 당장 도서관 가서 빌려볼 수밖에요!

[비단흑건]

아... 남세희님이 충용무쌍님인가요??
예전 다이어트 진화론 세미나할때 뵜었는데
굉장히 재미있는 분이더라구요 ㅋㅋㅋㅋ
다이어트 진화론, 강한것이 아름답다 두권다 집에 있습니다.
굉장히 좋은 책이죠

[재민이꼬봉들]

84kg 좋네요 전 90kg를 목표로 하고 있는데 ..우선은 80kg근처로 목표 삼아야겠습니다

[비단흑건]

저도 90kg 목표입니다 ㅎㅎㅎ
차후에는 솔직히 가능하다면 95kg까지는 가고싶네요.
시즌 몸무게 80kg 나오면 유지만 해야지... 생각을 하고 있는데
근육이 안붇어어어언어어어어어어엉어어어어

[쥬드매버릭]

귀찮아서 오늘 안하려고 했는데 사진 보고
턱걸이 하러 갑니다 ㅋㅋㅋ

[비단흑건]

진리의 풀업 ㅎㅎㅎ
저도 제일 선호하는 운동입니다

[아이아이캡틴]

와..pt받으신건가요? 같이 운동하면서 배우고싶습니다..ㅠ

헬스를 입으로만 몇년했는데도 님같은 몸은 꿈도 못꾸네요ㅠㅠ

제 지금 몸이 님 운동시작때랑 똑같네요..

[비단흑건]

부끄럽지만 트레이너입니다 ㅜㅜ

[모던워페어]

아 나도 벌크업 해야되는데 ..