[웨이트 트레이닝 포스팅] 운동과 정력의 관계.

여러분 안녕하세요~ 오랜만에 운동 포스팅입니다.
태국여행 갔다오고 안산에서 일 그만두고
목동에서 근무하느라 바빠서 포스팅을 못했습니다
원래 좀 찍 싸고 수습못하는 스타일이기도 하구요...

이번엔 몸만들기 보다는 그냥 흥미위주의 포스팅을 한번 써보겠습니다 ㅎㅎ
(사실 다른데 올린거 재탕입니다...)


요새 많은 남성분들 (많다고 쓰고 모두라고 읽는다)의 관심인 정력!
사실 요새 뿐만이 아니라 아주 머나먼 옛날부터 정력은 남자들의 관심사였죠.
하지만 요새에는 올바르지 않는 방법. 혹은 검증되지 않은 정력제나 식품을 먹고
건강이 안좋아지거나 부작용에 시달리거나...


심하게는 이분처럼 되는 경우가.... ㅠㅠ-

그럼 가장 올바른 방법은 무엇일까요??
당연하세도 "운동"입니다.

운동을 하면 정력이 좋아진다??


이 부분은 이미 고대 그리스 신화때부터 알려진 이야기입니다.
대표적으로 그리스에 있는 판아티나이코 경기장은 초대 올림픽 경기가 열린곳인데요



이 경기장에는 얼굴이 둘인 헤르마 석상이 있는데 젊은이와 노인의 얼굴이 새겨져 있습니다.
재미있는건 노인의 성기는 발기해 있는데 젊은이의 것은 축 늘어져 있다는겁니다.

결론적으로 운동 열심히 하면 노인도 ‘이렇게’ 될 수 있고,
안 하면 젊은이도 ‘이렇게’ 될 수 있다는 메세지를 전하는 석상이라는거죠 ㅎㅎㅎ

그럼 운동이라고 하면 어떤 운동을 해야되나?


이런거요?


"절대" 아닙니다.

우선 조그맣고 소중한 요 녀석부터 볼까요?



사진을 보시다시피. 남성 성기의 경우 주요조직이 모두 해면조직으로 이루어져있습니다.
일반적인 신체부위와 다르게 근조직이 단 한조각도 없다는 것이죠...


고로 이런짓을 한다면
"남성 발기시에 가장 중요한 혈관이 끊어질 염려"가 있을 뿐더러
근육과 다르게 해면조직은 무게를 싣는 하중훈련이 저어어어어어언혀~~! 의미가 없습니다.
(간단하게 설명하자면 혈관을 피부 밖으로 꺼내서 혈관에 무게를 달아봐야 혈관이 강해지지 않겠죠??)

그러면 이녀석을 트레이닝 시키려면 어떻게 해야되나!!???

바로 정답은 일반적인 "근력 운동과 유산소 운동"입니다.

근력 운동의 최고는


"스퀏"


그리고 유산소성 운동과 근력에 도움이 될 뿐만 아니라
"께임"시에 직접적인 연관을 주는


"케틀벨 스윙"입니다.


(스퀏 좋은건 뭐 다들 아시는 부분이고, 케틀벨 스윙의 경우
그냥 운동 자세와 매커니즘이 "께임"과 거의 동일하다고 보면 됩니다.)



그럼 왜 운동을 하면 정력이 좋아질까요??
우선 이것을 설명하기전에 남성 발기의 메커니즘부터 알고 넘어가야됩니다.

남성 발기의 경우 남성 성기에 있는 혈관에 혈액이 가득 차게 되어서 일어나는 현상입니다.


한마디로 물풍선에 물을 채우는 것과 같은 이치이죠.

이때 음경에 피가 잘 통할수 있게 혈관을 열어주는 역활을 하는 녀석이 있는데
그건 바로 cGMP(cyclinic guanosine monophophate)라는 효소입니다.
이 효소는 일산화질소(NO:nitirc oxide)에 의해서 활동하게 되는데
이때 일산화질소가 부족하게되면 혈액이 해면체에 잘 통하지 않게 되는것이고
충분한 발기가 이루어지지 않습니다.

그렇다면 저희는 일산화질소의 생성을 증가시키고
cGMP의 효소를 활성화 시켜야 되는데요.

우선 유산소 운동의 경우 하루에 30~40분정도 유산소 운동을 하게되면
일산화질소의 생성을 증가시킬수 있어 혈액의 흐름이 개선되므로 정력에 도움이 될 뿐더러
각종 장기에 영양분 공급이 원활해지고 혈관 질환을 예방할수 있게 됩니다.

또한 근력운동은 남성호르몬인 테스토스테론 분비를 증가시킵니다.
테스토스테론의 경우 일산화질소의 합성을 도울 뿐만 아니라
cGMP에 직접적으로 영향을 주어 음경의 혈류량을 조절하게 됩니다.
따라서 테스토스테론이 부족하면 일산화질소의 저하. 그리고 cGMP의 비활성화로
발기가 잘 되지 않는 것이죠.
즉 비만은 각종 성인병과 대사증후군 그리고 고지혈증을 야기하고 직접적인 정력감퇴에 원인이 되겠죠


결론적으로 혈관이 막히는 증상들은 그냥 다 정력과 직접적으로 연관된다고 보면 됩니다.



결론!

1. 닥치고 스퀏.
2. 닥치고 케틀벨 스윙.
3. 이상한거 먹지말고 운동하자.
(애초에 물리적인 작용으로 발생하는 혈관강화랑 음식물로 변화되는 혈관변화는 상대가 안됩니다.)

그러면 너도 이제 정력왕!

[withsilence]

역시 스쿼트죠 ㅋㅋ

[두치와볶음]

선생님 질문이 있슴다!!
정력왕이 됐는데 상대가 없으면 어떻게 하나요?

[우승주ㅣ]

팔뚝을 섹시하게 만들면 됌

[비단흑건]

누구나 하나쯤 손은 가지고 있잖아요?

[두치와볶음]

크...크흑ㅠ
기껏 정력왕이 됐는데, 이 무슨...

[진똥짜응~]

스...스크랩해가요~!!

[노잼게임]

케틀벨 구매하러 갑니다

[히또키리]

손이 gg할때까지 수련하면 되는거군요^^
농담이고 재밌는 글 잘보고 갑니다^^

[정상이되리라]

저도 스크랩!!

[김태연리즈시절]

최고의 발기부전 치료제는

비아그라가 아니라 유산소 운동이라고 비뇨기과 의사들은 말하죠.


그리고 흔히 말하는 비아그라가 해주는 것은 NO는 대표적인 국소적으로 작용하는데 국소적으로 작용하는 것들은 지속시간이 길어지게 되면 인체에 미치게 되는 영향은 매우 크죠.

그래서 인체는 국소적으로 영향을 미칠때 매우 짧은 시간에 끝납니다. 그래서 cGMP도 매우 빠르게 분해되는데

비아그라가 cGMP의 분해를 촉진하는 PDE를 억제하죠. 그래서 cGMP가 좀 더 오랜시간 남아있게 되고 혈관의 평활근을 이완해서 혈류를 좀 더 오랫동안 보존하게 되서 발기의 지속력이 강화되는거죠.

[YuGo]

또 좋은글 올려주셨군요 감사합니다

[월간하체]

킁킁 스쾃냄새 맡고 왔습니다

[뇌하숱체]

케틀벨 스윙 제대로 하는 외국 트레이너 영상을 보니, 어딘가에서 첨봤던 가랑이 사이로 팔 흔드는 운동이 아니라 허리와 하체로 매그넘을 팡팡(...) 하는 운동인걸 보고 Wow... 솔로에겐 슬픈 운동이라고 느꼈습니다 ㅜㅜ

[로제폰]

케틀벨 하다가 허리 삐끗해서 그 후로 안했던 기억이 나네요. 혼자 해서 자세가 잘못되었던거 같긴 한데 ㅜㅜ

[괜찮잖아]

글 잘 읽었습니다.. 그런데 깨임 이라는게 무슨뜻인가요?

[원조뉴페이스]

성관계를 말하는 겁니다...^^

[쑤빠]

기승전 운동이군요!

[머슬몬]

잘 읽었습니다 ㅎㅎ