우.연   2014/03/17 PM 06:40

저혈압이라 죽지않을라고 이틀에 한번씩 집에서 푸쉬업과 맨몸 스쿼트 레그레이즈 덤벨 정도로 운동하고 있습니다. 우연히 들른 마이피에 유익한 내용 많아서 친구 신청 하고 갑니다^-^
근데 집에서 할수 있을만한 등운동은 뭐가 있을까요...푸쉬업으로 가슴근육은 단련되어가는데 등운동을 따로 하는게 없어서 좀 걱정입니다.

비단흑건   2014/03/29 PM 08:43

덤벨보다는 바벨을 이용하시는게 좋습니다.
덤벨은 저어어어어어어엉말 비추!!
바벨이 있으시다면 벤치 데드 스쿼트 이건 빼먹을수 없는 운동이죠...
특히 데드와 스쿼트는 꼭꼭 하세용!

리클루즈   2014/03/17 PM 01:53

친구신청합니다.
허리디스크로 혼자서 이것저것 운동 많이 했는데 잘못된 방법이 많았네요
좋은 글 앞으로도 많이 부탁드립니다^^

비단흑건   2014/03/29 PM 08:42

허리디스크 고생이죠 ㅜㅜ
저랑 같이 운동하시는 시대표 선수분도 허리디스크때문에 과거에 절름발이였습니다.
지금은 데드 200은 드시네요 --;;;

시마로마~♥   2014/03/16 PM 07:35

운동잘못했다가 다친놈이 접니다ㅠㅠ
친추해요ㅎ

비단흑건   2014/03/16 PM 08:23

ㅜㅜ 지금이라도 올바르게~~!!

덤짜   2014/03/16 PM 07:14

글 잘보고 갑니다.
친구신청도 해봅니다.

비단흑건   2014/03/16 PM 08:23

친신 감사드립니다~

Cabinotier   2014/03/16 PM 07:12

좋은 글 감사합니다. 올려주신 글 읽고 제가 운동 잘못하고 있다는걸 깨달았습니다. 당장 내일부터 등운동을!!!
그리고 자주 찾아뵙고 싶어서 친추 신청 합니다~^^

비단흑건   2014/03/16 PM 08:23

넵 ㅎㅎㅎ 자주 놀러오셔요~

한모   2014/03/16 PM 07:06

요새 헬스장은 못가고 집에서 틈틈히 운동 중입니다. 좋은글 잘보고 갑니다. 괜찮으시다면 친추도 받아주셨으면 좋겠습니다ㅠㅠㅋ

비단흑건   2014/03/16 PM 08:23

당연히 받아야죠 ㅎㅎㅎ
궁금한거 있으면 질문주세요~

초수기신 단쿠가   2014/03/16 PM 07:05

잘보고 갑니다! 친구신청 할게요!!

비단흑건   2014/03/16 PM 08:23

감사합니다! ㅎㅎ

Dream Walker.   2014/03/16 PM 07:01

좋은글이 있어서 친구 신청 하고 갑니다~^^

비단흑건   2014/03/16 PM 08:23

캄사합니다~ 자주 놀러오셔용

NR군   2014/03/16 AM 12:47

우연히 메인에서 웨이트 포스팅 보고 친추 신청합니다~!
글들을 정독하다보니 이런 문구가 있더군요.

"뱃살 빼고 싶어요" -> 파워한 스쿼트와 하체운동을 한다.
"어깨 넓어지고 싶어요" -> 파워한 데드리프트와 등(광배근) 운동을 한다.
"가슴이 커지고 싶어요" -> 파워한 데드리프트와 등(광배근) 운동을 한다.

각 운동법 포스팅도 부탁드려요~!!

비단흑건   2014/03/16 AM 01:03

뱃살의 경우 포스팅을 했구요
어깨의 경우도 포스팅을 하긴 했는데 글이 너무 난잡해서 ㅠㅠ...........

YuGo   2014/03/16 AM 12:42

이런 엄청난 곳이......친추하고 가겠습니다 하앜...

비단흑건   2014/03/16 AM 01:03

엄청나게 난잡한 글이 있는곳이죠 ㅋㅋㅋㅋ
친추 감사합니다.