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[기본] 진짜 고민인데 어떻게 해야할까요? (18) 2022/10/27 AM 09:19

일단 부모님이관절도 안 좋으시고 근육 특히 전체적으로 하체가 너무 약하셔서 걱정이에요


하체 근육 운동을 하셔야할 것 같은데 일단 허벅지 위주로 운동하려고 합니다.


근력도 적으시고 왕초보입니다.


그리고 밖에서 교습받으면 좋겠지만 여건상 불가능할거구요


집안에서 허벅지 운동 어떻게 하면 좋을까요?


관절도 안 좋으시고 하체가 너무 약하신것 같아 걱정이에요.


기구를 사야할지 아니면 맨몸으로 하셔야할지도 고민중입니다.


동작을 따라한다고 해도 복잡한건 잘 못하실 것 같아요.


걷기는 매일 하십니다...

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Live is    친구신청

런지나 맨몸 스쿼트가 제일 좋을 듯 하네요.

SEMPER72    친구신청

일단 걷기부터

햄버거조아    친구신청

계단 오르기
내려가기 말고

HOLOLOLOl    친구신청

어케 내려와 그럼!!!!!

공허의심심    친구신청

저 출퇴근 도보로 할 때 쪼메난 네발자전거 타는 할머니 본적 있어요. 여러모로 건강에 도움 되겠단 생각 했어요. 할머니 표정도 신나보였고요 ㅎ

김꼴통    친구신청

실내 사이클링 10분

유튜브로 좋아하시는 노래 세곡 들으시면 딱 좋음

냥마루쿤    친구신청

그 무릎 높이까지 오는 낮은 의자 같은거 두고 앉았다 일어났다 스쾃 추천합니다. 무릎 많이 안 굽혀서 관절에 무리도 안가고 운동 안 익숙해도 의자에 엉덩이 콩 찍고 올라가는거라 아무나 할 수 있어요. 헬스장에서 트레이너한테 배운겁니다.

상어고기    친구신청

저도 이거 추천드립니다.

황혼의 수호자    친구신청

저도 이거 추천드리고 싶네요
맨몸 운동이라고 스쿼트가 쉽다고 생각하지만 잘 못하면 허리 다칠수 있기 때문에 의자방법 추천 드리고 나중에 의자 빼고 그런식으로 점점 접근하면서 스쿼트 하시는게 좋을듯요

ㅁr람    친구신청

싯스쾃 이거 추천입니다

hoyanet    친구신청

집에서 하실거면, 의자에 앉으셔서 다리 들어 허벅지에 힘줬다 천천히 내리기.(레그익스텐션)
밖에서 하실거면, 걷기 운동이 좋으실거 같습니다.

tetsujin    친구신청

근육량 진짜 적으면 이거 부터 추천 드립니다.

L.S RyuJin    친구신청

디핑바(딥스바) 하나 구매하셔서 잡고 스쿼드, 발 디딘 상태로 딥스 하시는 건 어떨까요.

시노자키 아이유    친구신청

맨몸으로 허벅지는 스쿼트가 제일 아닐까요

라우풀    친구신청

같이 운동하세요 시간을 같이 보내시면 부모님은 같이 합니다.
여건 만들어서 알아서 하길 바란다신다면 굳이 안만들어주셔도 됩니다..
혼자서도 하실분들은 어떻게든 하십니다

태유아빠    친구신청

지팡이 사드리고 동네 뒷산 같이 갔다가 내려와서 간단하게 식사하시는 걸 추천드립니다. ㅎ

HOLOLOLOl    친구신청

런지 부담없이 허벅지 타들어갑니다.
매일 5세트 짜서 계획 세워드려요.

SEMPER72    친구신청

걷기강도를 늘려야해요. 숨차게 빠르게 걷는 걸로 바꿔야함. 어차피 노년은 심장건강과 허벅지 근력이 생존여부를 결정하는 거라서…
[기본] 장바구니 세탁기에 넣어도 되겠습니까? (2) 2022/10/24 PM 03:26

폴리에스터 100% 장바구니인데 


그냥 세탁기에 넣고 돌려도 되는지 궁금하네요.


그리고 하얀망에 넣고 안 돌려도 되는지 궁금합니다.


+추가 


근데 폴리우레탄 코팅으로 적혀있네요 이러면 방수제품일텐데


세탁기에 넣어도 될까요?

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BAYONETTA    친구신청

폴리 100%면 비싼게 아닌한 걍 세탁기에 돌려도 됩니다.
다만, 열에 취약하니 건조기 사용은 하지 마시고 자연건조 하시면 됩니다.

원단 특성상 오염을 흡수하는 성질이 있으니 가급적 단독 세탁을 권장합니다만....
처음에 말씀드렸다시피 싼 거면 그냥 돌려버리셔도 괜찮습니다.

BAYONETTA    친구신청

폴리우레탄을 코팅한 의류, 가방류 등은 제조일 부터 수명이 2~3년 정도 됩니다.
세탁을 단 한 번도 안했다고 해도요.

대기중의 습기라든지 마찰이라든지 등등의 이유로 그렇습니다.

당장 더러워서 그런 거라면 그냥 세탁을 하셔도 좋고.... 아끼시 거나 고가의 물건이라면
미온수, 중성세제를 이용해서 빠르게 손세탁하세요....
[기본] 이 드라마 재미있나요? (2) 2022/10/20 PM 05:58

우연히 검색하다가


변론을 시작하겠습니다 


이 드라마 그렇게 재미있다고 누가 그러더군요


혹시 보고 계시는 분 계신가요?


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루리웹-7688008816    친구신청

아주 잼있따고는 말 못하지만...
볼만은 해여 ㅇㅇ;; 아직까진 ..

Discommu    친구신청

재밋습니다. 법정드라마라기보다는, 뭐랄까 여튼 재밋습니다 ㅋㅋ
[기본] 와칸다 포에버 기대중인 분들 계신가요? (24) 2022/10/20 PM 03:46

블랙펜서 시리즈를 엄청 좋아하는건 아닌데


이번엔 왠지 괜찮은 작품이 나올 것 같아서 기대중입니다.

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더 히어로    친구신청

보기는 할건데 개인적으로 큰 기대는 안되네요....

게임은pc가개념    친구신청

최근 마블시리즈중에 여주인공 메인으로 나오는 작품들이 영 아니라 기대는 안 하고 있습니다

하잎보이    친구신청

대충 이번에도 재미없겠거니~ 하고 있습니다

빈센트보라쥬    친구신청

얼마나 싸질렀는지 궁금함 ㅋ

구름나무    친구신청

솔찍히..
디즈니+(여주인공+유색인종)주인공이라..
얼마나 또 PC뽕을 버무려놓을지가 먼저 의심되네요.
개봉하고 보고온 사람들 평이 대체로 개띵작이다 하면 모를까, 아마 안볼듯 싶어요.

레아틀론    친구신청

크게 기대 안하고 가야 그나마 낫더라고요

워드킬    친구신청

마블에서 천재로 인식되는 슈리 배우가 코로나 관련해서 너무 텅빈 머리를 자랑하는 SNS를 본뒤에 배우 볼때마다 그게 생각나서 보지도 않을듯..;
분명 역활과 배우 본인은 다른거지만 볼때마다 너무 이질감이 드네요.

마성전설    친구신청

이젠 마블영화 왠만하거 아니면 영화관에서 안볼려고 합니다.

exknwkxm92jxe    친구신청

홍철없는 홍철팀이라서 큰 기대가 안됩니다 ㅠㅠ

빗맞아도 헤드샷    친구신청

1편도 그냥 그랬는데, 그나마 매력있던 배우 둘 빠지고 완전 여탕이 돼서 별 기대는 없네요.

네이머가 과연 DC의 아쿠아맨 이상의 매력을 보여줄지도 의심스럽구요.

루리웹-9466588998    친구신청

엔드게임이후의 행보가 그닥이라......
주입식교육도 아닌데 재미도없는걸
억지로 챙겨봐야하는게 많아지니
버겁기도하고해서

구름은랑    친구신청

관람평이 엄청 좋다면..볼꺼지만 예전처럼 스포 조심하며 당일 관람은 안할것 같아요

홍홍님    친구신청

기대 0입니다.

얏짠    친구신청

요즘 마블이 자꾸 절어서 이번엔 좀 반성하고 괜찮은 게 나오지 않을까 기대해봅니다.

머리에갑신정변    친구신청

진정한 pc라면 블랙펜서를 백인이나 황인이 하는건 어땟을까 ㅋㅋ

마제스팅어GT    친구신청

토르 예고편 보고 기대 했다가 ㅈ 망...

전혀 기대가 안되네요

SUPER-HIGH    친구신청

저도 노기대

copyrightleft    친구신청

토르도 별로여서 블랙팬서도 나중에 볼거 같아요

민사집행법    친구신청

엄청 기대하고 있습니다!!!! (PC요소는 빼고ㅠㅠ)

무념군    친구신청

전 기대중이요. 라이언 쿠글러가 영화 워낙 잘 찍는 감독이기도 하고. 블랙 팬서 자체가 (흑인 뿌리에 대한 정서가 없는) 국내 반응과 달리 미국에서는 거의 센세이셔날 했던 작품이라, 마블 입장에서도 신경을 많이 썼을 것 같더라고요. 이건 일제시대나 독재시절 배경 영화를 해외에서보면 이해가 잘 안가는 거랑 비슷한 거라고 보는 지라. 액션만 좀 좋아졌으면 좋겠네요.

루리웹-2955125346    친구신청

디즈니는 흑인과 여자를 내세워 망해가고 있는중이라

민호☆    친구신청

안티백서가 나온다고 해서 큰 기대는 안하고 있긴 해요...

1500cc의 황제    친구신청

주인공이 안티백서이지만 그래도 기대하고있습니다.

SIHOburie    친구신청

아뇨
[기본] 스포) 생각해보니 파프롬홈에서 (3) 2022/10/01 PM 12:10

스파이더맨 파프롬홈 스포가 있습니다






마블 코믹스로 먼저 보고


미스테리오가 악당인줄 미리 알았던 사람들은 영화 반전에 별 감흥이 없었겠네요.


미리 안 사람들은 쟤 언제 뒤통수 칠까? 이거만 생각하면서 보셨을듯?


저는 잘 몰라서 반전에서 놀랐습니다


스파이더맨한테 고민상담해주고 다정하게 대해주는 아버지&삼촌같은 느낌이고


배우도 배우인지라 설마 악역일줄은 생각도 못했네요.(아마 그래서 제이크질렌할을 기용했는지도 몰겠네요)

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린스하는토끼    친구신청

알고 있었는데 이미 아이언맨3 텐링즈로 원작 빗겨치기 반전이
있었기 때문에 이번에도 그런건가? 아닌가? 했었어서 오히려 더 재미있었어요 ㅋㅋㅋ

rudin    친구신청

전 원작 몰랐는데도, 개봉 전부터 게시판 같은 곳에서 미스테리오가 빌런인데 영화는 원작과 다르게 갈 수도 있다 등의 이야길 많이 봐서 다 알고 갔네요...

칼 헬턴트    친구신청

저도 알고 갔는데 홀로그램으로 장난치는건 감탄...
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