혈당이 빠르게 높이 올리는 음식을 드시면 몸에서 인슐린을 뿜뿜 해서 혈당을 지방으로 합성하도록 만듭니다.
포도당은 혈관을 끈적하게 만드는 물질이라서 일정 농도 이상이면 위험하니 몸이 바로 반응해서 향상성을 유지합니다.
운동을 진행하면 혈액 속에 있는 포도당을 근육이 바로 사용할테니 도움이 되기는 하겠죠.
그렇지만 길게 운동해서 근육이 그걸 다 사용하기 전에 소화가 먼저 다 될것 같아서 빠르게 배고파질듯 하네요.
혈당 이야기 하시는거보니 혈당 조절 안되기시작하신거 같은데
혈관은 고혈당 상태가 지속되면 파괴되기 시작합니다
약으로 인슐린 분비를 촉진하거나 살을 빼서 인슐린 저항성을 낮추거나 외부에서 인슐린을 공급해서 낮추거나 해야 합니다
가장 좋은건 운동입니다
식후 고혈당 상태가 된 상태에서 운동을 해서 당을 소모하면 혈당 유지도 되고 살도빼고 그런거죠
당뇨전단계이시면 이거 되나? 싶은건 다 드시지마시고 그냥 살부터빼는게 최선이고 마지막 방법입니다.
일단 당뇨가 오면 다 소용없게되요. 다이어트식으로 적게드시면 혈당걱정할일도 없습니다.
그리고 식후 중강도 이상의 운동은 일시적으로 혈당을 크게 한번올립니다. 비교적 오래 지속할수있는 가볍게 땀이날정도의 유산소운동이 좋습니다. 드시고 3~40분 땀날정도강도로 걷고오면되요.
ZARDMania
124563789보시면 될듯해용