풀업 18 17 16 15 14 13 12 11 10 10 & 딥스 20 & 점프 스쿼트 30

친업 15 14 13 12 11 & 팔굽혀펴기 50

일주일만에 뒹굴뒹굴 과제만 하다가 운동했어요 ㅋㅋ

다행히 밤에 비가 안와서 따따듯하게 입고 고고씽

점프 스쿼트 왜케 힘들지....중간 중간 주저 앉기도 ㅋ

최근 풀업은 컨디션 좋으면 최대 23~24개 ....

디저트는 ! 믿고먹는 COE블렌딩 ㅇㅋㅍ 겨울나무 프프

군고구마 냠냠

제가 먹는걸 너무좋아해서 확실이 추워지고 그러니깐 옆구리살이 뒤룩뒤룩

이얍! 모두 잘자여

풀업 18 17 16 15 14 13 12 11 10 10 & 딥스 20 & 맨몸스쿼트 30

친업 10 10 10 10 10 & 팔굽혀펴기 40 & 맨몸스쿼트 50

1시간 10분

확실히 탄수화물 아침부터 중간중간 챙겨먹으니 평소보다 근지구력이 좋아진듯

스쿼트는 오랜만에 해서 엉덩이도 깊게 안내려가고 감못잡다가 운동 후반때쯤부터 자극이 ㅋ 엉덩이가 얼얼함

아직 새벽 1~2시 사이에는 야외운동 할만하긴한데 춥긴춥내요 ㅋㅋ

모두 추운날씨에 부상 조심하세요 ..