마누스그립이 전완근과 악력발달에 도움이 된다고해서
구입해서 턱걸이와 바벨컬에 사용중인데, 효과가 상당하네요.
풀업수행시 마누스그립을 장착하면 평소횟수의 절반정도밖에
수행할수없네요. 그립이 계속 흘러내리고 전완근과 악력이
탈탈 털려서. . . 대신 손에 굳은살이 안생겨서 좋네요.!

암튼 꽤나도움이 되네요.
악력이나 전완근 단련하시는 분들께 추천!

작년부터 3개월간 꾸준하게 턱걸이 운동중입니다.
요즘은 겨울이라 굉장히춥지만 그래도 거르지않고
운동하려 노력하는중입니다.

허허 축구때문에 혈압이터져서.. TV끄고 운동하고있네요.
아무래도 정신건강과 신체적건강에 그게더 이로울것같네요.
벨기에가 러시아이겨서 참좋아했는데 역시나.. 아마 러시아와 알제리의 싸움이될것같네요.
후반에 우리나라대신 독일이나 브라질이뛰어도 깨트리기힘든 스코어네요. 상승세도있고..ㅠㅜ

각설하고 요즘운동은 헬스장은ㅂ2하고 집에서 홈트하고있습니다. 이제는 팔굽혀펴기는 다이렉트120개까지
하고요. 실패지점까지는 해보지않았는데 마음먹고 실패지점까지해봐야할것같네요.
덤벨은 10kg짜리인데 13kg짜리로구입해서 중량을늘릴려고합니다. 헬스장에서 12kg~13kg으로 덤벨컬과
헤머컬을했었거든요. 15kg으로해봤었는데 무리가와서요. 13kg으로연습후 15로넘어가려구요.
그리고 바벨역시 지금이 10kg정도인데 15나 20으로늘려서 간단하게 컬이나 스쿼트하는데쓸예정입니다.

현재는 하루에 팔굽혀펴기300회 1회에 100개씩, 덤벨컬10kg 한팔당50회,헤머컬50회 바벨컬 양손으로200회
턱걸이풀업 20회정도를 하고있습니다. 주로 저녁에서 새벽시간에 축구보면서하는데요... 오늘은 영..
그래도 헬스장다니면서 기구운동하는게 확실히 효과는좋은데 그돈으로 덤벨을사두는게 나을것같아서
이번달은패스.. 뭐 다음달이나 다다음달에는 다시다닐수도있겠지만 줄량업후 효과가좋으면 계속 기구나사야죠.ㅋ
축구때문에 빡치면 운동하는게 쵝오!!

어느덧 헬스장에출입한지가 한달이지나고있네요.
날이더워질수록 여성회원들이 눈에띄게늘어나네요. 좋네요..
한달전에 근육량3kg증가를 목표로했었는데요. 소기의목표는 달성했네요.
그러나 눈에띄게 커지진않았네요. 벌크업이 목표는아니었지만 체중이 4kg이나증가했는데 조금아쉽네요.

그래도 근력은 크게증가했습니다. 처음보다 30kg이상씩 기구운동의 무게를증가시켰습니다.
역시나 체중이늘어나니 힘이세진듯합니다. 100kg까지늘면 얼마나세질지 궁금하지만..
전 루저인관계로 그만큼증가하면 돼지죠..또 근육량으로 그만큼 증가시켜야하는것이니 어마어마하게 힘들겠죠.
그래서 지금의상태를유지하고 선명도를늘리기로 마음먹었습니다. 매일 선명도타령인데 체지방이 잘안타네요.
그나마 여름이라서 조금만운동해도 땀이뻘뻘나니 운동하는맛이나네요. 씻는맛도 그만이구요.

올여름 화끈하게보내시길바랍니다.!