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즐거운린매스
접속 : 4860 Lv. 58 Category
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- 오늘 : 272 명
- 전체 : 150352 명
- Mypi Ver. 0.3.1 β
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| [운동] 오늘운동 (0)
2016/01/22 PM 10:28 |
운동전 노익스 1스쿱 물 1리터
밀리터리 프레스(어깨,팔꿈치 통증 움직임 최소화)
빈봉 20
40kg 25회 10셋
덤벨 숄더 프레스
25kg 15회 5셋
벤트오버 레터럴 레이즈
13kg 15회 5셋
덤벨컬
8kg 20회 5셋
케이블 크로스오버
10kg 20회
20kg 100/60회
덤벨슈럭
25kg 20회 2셋
8kg 100회
로망체어 사이드벤드
20회
15kg 15회 3셋
오늘 식사
점심:쌀밥,시래기국
저녁:치킨 5조각 |
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| [운동] 오늘운동 (0)
2016/01/11 PM 07:23 |
운동전 노익스 1스쿱 물 1리터
밀리터리 프레스
빈봉 20
65kg 15회 5셋
덤벨 숄더 프레스
25kg 15회 5셋
벤트오버 레터럴 레이즈
15kg 15회 5셋
덤벨컬
8kg 20회 5셋
케이블 크로스오버
10kg 20회
20kg 100/60회
10kg 40회
덤벨슈럭
25kg 20회 2셋
8kg 100회
스쾃
빈봉 20
40kg 60/40
로망체어 사이드벤드
20회
15kg 15회
오늘 식사
점심:쌀밥,곰국
저녁:계란 3개,부채살 스테이크,사과1개 |
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| [운동] 오늘운동 (3)
2016/01/09 PM 07:21 |
운동전 노익스 1스쿱 물 1리터
벤치프레스
60kg 10회
90kg 15회 4셋
95kg 15회
인클라인 벤치프레스
40kg 25회 3셋
케이블 크로스오버
10kg 20회
20kg 20회 2셋
렛풀다운
85kg 25회 4셋
벤트오버 바벨로우
빈봉(20kg) 20회
40kg 25회 4셋
비하인드 렛풀다운
85kg 25회 4셋
싯업
15회 3셋
루마니아 데드리프트
빈봉 20회
60kg 20회
80kg 15회
100kg 10회
오늘식사
점심:쌀밥,조기찜
저녁:계란6개,새우스테이크(결혼하고시픔) |
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| [운동] 오늘운동 (2)
2016/01/08 PM 07:32 |
운동전 노익스 1스쿱 물 1리터
밀리터리 프레스
빈봉 20
60kg 15회 4셋
65kg 15회
덤벨 숄더 프레스
25kg 15회 5셋
벤트오버 레터럴 레이즈
15kg 15회 5셋
덤벨컬
8kg 20회 5셋
케이블 크로스오버
10kg 20회
20kg 100/60회
10kg 40회
덤벨슈럭
25kg 20회 2셋
8kg 100회
스쾃
빈봉 20
40kg 60/40
로망체어 사이드벤드
20회
15kg 15회 3셋
오늘 식사
점심:쌀밥,삼겹살
저녁:계란 6개,사과1개,새우스테이크(결혼안함) |
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| [운동] 오늘운동 (2)
2016/01/07 PM 10:47 |
운동전 노익스 1스쿱 물 1리터
벤치프레스
60kg 10회
90kg 15회 5셋
인클라인 벤치프레스
40kg 20회 4셋
케이블 크로스오버
10kg 20회
20kg 20회 3셋
??
렛풀다운
75kg 25회 4셋
벤트오버 바벨로우
빈봉(20kg) 20회
40kg 30회 5셋
비하인드 렛풀다운
75kg 25회 4셋
싯업
15회 4셋
루마니아 데드리프트
빈봉 20회
60kg 40회 2셋
오늘식사
점심:쌀밥,곰국
저녁:계란4개,피자1개 |
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노오력이부족해
예전에 블로그 구경하다가 본
큰 새우..진짜 큰새우 구운거 생각나네여..-_-;;
저도 새우스테이크 맛보고 싶...ㅠㅠ