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즐거운린매스
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| [운동] 오늘운동(영상) (4)
2015/11/10 PM 08:12 |
렛풀다운
좁게 90kg 25회 4셋
넓게 90kg 25회 4셋
비하인드 90kg 20개 2셋
덤벨컬
15kg 12회 8셋
8kg 20회 2셋
그외운동
삼두,스탠딩 덤벨 프레스(19킬로 30개,20개 2셋)
왼쪽 허리통증 |
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| [운동] 오늘운동(영상) (4)
2015/11/09 PM 08:43 |
케이블 시티드 로우 90킬로 120회
리버스컬 200회
케이블 프레스 다운 70킬로 100회이상
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| [운동] 오늘운동(영상) (10)
2015/11/07 PM 07:26 |
렛풀다운 80킬로(다이나포스 제품이 좀 가벼움 체감무게 50정도) 240개정도
덤벨컬 13킬로 12회 12셋?
프레스다운 200회이상
사이드 레터럴 레이즈 8킬로 힘 빠질때 까지 |
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| [운동] 오늘운동 (0)
2015/08/25 PM 09:33 |
프레스다운 40킬로 100회/3셋(삼두근 외축두 운동)
얼터네이트 프론트 레터럴 레이즈 15킬로 24개 3셋
덤벨슈럭 15킬로 20개 5셋
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레미본명숙희