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[운동] 어제운동 (4) 2015/03/17 AM 11:15
어깨
바벨프레스 30킬로 80개,60개,30개 2셋(가슴 어깨 이어주는 근육통증&어깨 후면통증옴)
바벨 업라이트로우 30킬로 20개 5셋 (등근육통 조금옴)
사이드 레터널 6킬로 20개,5킬로 20개,8킬로 20개,11킬로 20개 2셋
오버헤드 바벨프레스 30킬로 30개 4셋
트라이셉스 프레스다운 20킬로 20개 10셋
덤벨슈럭 15킬로 20개 5셋(등근육통)


매일 아픈상태 에서 운동 하니 다음날 통증 걱정하게 되는구나...ㅠㅠ

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레서팬더    친구신청

고반복 횟수가 후덜덜 하시네요 !

레미본명숙희    친구신청

다쳐서 고반복으로....

월간하체    친구신청

어꺠루틴 좀 훔쳐가겠습니다
빠른 쾌유 기원해요 ㅠ

레미본명숙희    친구신청

저작권료 지불 하셔야함
등짝을...
[운동] 오늘운동 (6) 2015/03/09 PM 05:24
벤치프레스 빈봉 20
60킬로 10개
100킬로 6개
120킬로 3개
어깨
바벨프레스 30킬로 40개,22개 3셋
바벨 업라이트로우 30킬로 20개 5셋
사이드 레터널 3킬로 20개,5킬로 20개,8킬로 20개,11킬로 20개,15킬로 20개 2셋
오버헤드 바벨프레스 20개 4셋
트라이셉스 프레스다운 20킬로 20개 10셋
덤벨슈럭 15킬로 20개 5셋

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도들리    친구신청

ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ...어마무시 하네요.

레미본명숙희    친구신청

재활 운동이라 가볍게 했...

월간하체    친구신청

어디서 고수냄새가 난다 했더니, 여기 였구나
고수님들 루틴은 구경만 해도 근육이 늘어나는거 같네요 헠헠

레미본명숙희    친구신청

헐 하체 본좌님께서 이러시면 안됩니다!

철벽남    친구신청

으아 나도 벤치 3자리로 가고 싶다!

레미본명숙희    친구신청

할 수 있습니다!!!
[운동] 체중이 막불어서 80찍음 (24) 2015/02/21 PM 03:22

이틀만에 4킬로 찌움...
담주부터다시 4킬로 빼야하는...
사이드레터널 끝내고 비루한 지방컷

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다잇네    친구신청

합성같다

IAMGAME    친구신청

2

레미본명숙희    친구신청

펌핑으로 합성을 좀...

여긴어디??    친구신청

이 정도면 핏 맞는옷 찾기가 힘들거같아요 ㅎㄷㄷ;;;

레미본명숙희    친구신청

마즘 그래서 옷입기 힘든점이 많아요

공룡이태양    친구신청

어멋 멋진남자

레미본명숙희    친구신청

찰지다고 생각...

뀨읭    친구신청

부왘

우유-*    친구신청

머리와 상체 위화감이... 어색해요 ㅋㅋㅋ

레미본명숙희    친구신청

그래서 얼굴사진 안올릴려고 했는데 ㅋㅋ귀차나서 막올림

†아우디R8    친구신청

어맛!!
저 어깨와 팔뚝좀봐....안기고싶다..

레미본명숙희    친구신청

빨리 제 옆으로

철벽남    친구신청

태평양 어깨네요 부럽습니다

으훗    친구신청

와 진짜 합성같다.
대단하십니다.

금색별빛    친구신청

올ㅋ

월간하체    친구신청

개쩐디 ㄷㄷㄷ
이 사진을 보고 새해에 득근 많이 받을 수 있을듯
기운받아서 운동가야징~

레미본명숙희    친구신청

전 오늘 이두 20개 십세트 어깨 운동 종아리운동 끝

LUSIORA    친구신청

몸과 다르게 얼굴이 떠있는듯 ㄷㄷ 얼굴에 볼살도 없이 살이 찔수있다니.. 역시 운동의 힘은 대단한듯

레미본명숙희    친구신청

얼굴에 살좀 붙이고 시퍼요
근데 몸에만 붙음 짜증

흠냐뤼    친구신청

죠죠자세 한번만 취해주시면 안될까요

레미본명숙희    친구신청

음..죠죠가 누구?

그만먹고운동해라    친구신청

올 한해도 득근하게 해주세요

레미본명숙희    친구신청

그냥 숨쉬면서 움직이면 득근임!!!
그냥 움직이세요!!!

비밀남녀    친구신청

얼굴은 슬리핑독스 웨이쉔인데.. 몸은 아놀드네
[운동] 오늘운동 (2) 2015/02/11 PM 03:55
벤치프레스 43킬로 36개 6셋
53킬로 15회 2셋 6회

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할렉스    친구신청

가슴운동같은 대근육은 짧고 굵게 ㅇㅇ

월간하체    친구신청

Yo~
미친 횟수
운동 굇수
한다 박수
[운동] 오늘 가슴운동(펌핑후 사진) (14) 2015/02/06 PM 04:41

벤치 38킬로 38개 6셋
48킬로 16개,13개

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Tiffany Hwang    친구신청

하앍

아이는사랑입니다    친구신청

쳇. 남자네요...

즐똥준비완료    친구신청

그래도 여자보단 크신듯

지라스    친구신청

여러분 저정도면 A컵인가요?

Minchearster    친구신청

컵은 톱과 언더의 차이로 나오는거라...

남서봉    친구신청

아따 몸 좋으십니다.

김뱃돈    친구신청

손이 작아보여;;ㄷㄷ

바지v    친구신청

정말 주먹이 작아보이네요 ㄷㄷ

롸해변    친구신청

슴가 모양이 약간 곡선이 있지만 그래도 매우 멋진 편이네요 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ

불꽃카리스마    친구신청

팔씨름 잘하시겠다

월간하체    친구신청

이 정도면 거의 네츄럴 한계급 아닌가요? ㄷㄷㄷ

레미본명숙희    친구신청

헐 이런 특급칭찬을...ㄱㅅㄱㅅ 근데 네츄럴은 아닐듯...
노익스하고 프로틴은 먹거든요

이작이    친구신청

멋져요 ㅠ 벤치 정확한 자세좀 알려주세요! 벤치시 삼두 부분 자극이 심한데 자세가 잘못된걸까요?ㅠ

레미본명숙희    친구신청

정상 입니다
저도 삼두에 많이 자극갑니다
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