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오들히햇반
접속 : 3184 Lv. 51 Category
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- 오늘 : 272 명
- 전체 : 163887 명
- Mypi Ver. 0.3.1 β
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| [운동] 7.1.14 운동일지 (5)
2014/07/02 PM 01:02 |
2.47 마일 걷기/뛰기 (뛰기가 80정도 예상)
38분
평균 심박: 147
최대 심박: 199 (숨이 엄청 헐떡 거림)
평균 케이던스: 118
최대: 280
폭풍 스테이크 후 런닝 ㅎ
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| [운동] 6.30.14 운동일지 - 등산 걷기/뛰기 (6)
2014/07/01 PM 02:09 |
거리: 2.75 마일
시간: 51 분
평균 심박: 135
최대 심박: 181
운동 강도: 3.7
심박 조절 때문에 이득을 보는건 같다.
상쾌한 공기도 마시고, 즐거웠던 ^^
폭풍 햄버거 흡입 허허
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| [운동] 6.27.14 운동일지 (3)
2014/06/28 AM 11:01 |
웜업
맨몸 스퀏 20회 (심박)
1 - (133)
2 - (139)
3 - (135)
4 - (134)
5 - (137)
6 - (145)
7 - (157)
제자리 런지 10회씩 총 20회
1 - (146)
2 - (154)
3 - (161)
4 - (141)
플랭크 30초씩 3세트, 마지막은 1분
1 - 159
2 - 150
3 - 144
4 - 136
배가 불러 코어에 힘이 덜 들어가서 그런지 심박이 평소 보다 낮음. 하지만 허벅지쪽은 불끈불끈.
플랭크 1분 온몸 힘주기는 ㅎㄷㄷ. 종아리부터 온몸이 사시나무 떨듯이 덜덜.
스트레칭 포함 29분
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| [운동] 6.23.14 오늘 운동 (4)
2014/06/24 PM 02:02 |
등산 / 산책: 2.6 마일
풀업 6, 풀업 3 + 친업 3, 풀업 3 + 친업 2 + 내로우 친업 1, 뉴트럴 4
매달려 있기 30초 x 2
평균 심박: 119
맥스: 176
1시간 소요
권장 휴식 시간: 20 시간
산바람이 너무 좋았던 저녁
플스 4 게임 추천 부탁드립니다. 아직 사기엔 좀 이른 시스템일까요? |
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| [운동] 6.19.14 운동 (3)
2014/06/20 PM 02:39 |
웜업 (103 -> 120)
스퀏 20 + 풀업 5
1 - 174 심박
2 - 180
3 - 189
4 - 190 (너무 높이 치솟아, 139 까지 휴식)
5 - 178 (풀업 3, 내로우 그립 풀업 2, 145 까지 휴식)
6 - 185
마지막으로 친업 3, 뉴트럴 그립 1.5개
끝!
스퀏 하는데 앞으로 상체가 자꾸 쏠림
조금있으면 10만명 돌파, 완전 신기~
좋은하루되세요!
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오들히햇반