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오들히햇반
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| [운동] 5.19.14 악력 트레이닝 (8)
2014/05/20 PM 01:42 |
밴드로 익스텐션
1.5 홀드 꽉 짜주기 (지칠때까지) x 3 (세트당 1분정도 휴식)
T x 10
1 홀드 꽉 짜주기 (지칠때까지) x 2 (세트당 1분 정도 휴식)
T x 10
짜주고 나면 손가락 끝이 하얀색으로 변하네요. 순간 움찔, 진격의 거인 컬러링 느낌
풀어줄때는 널링땜에 너무 아픕니다. ^^
1.5 왼손 거의 닫아감!! 얏호
어서 빨리 다른 운동도 하고 싶네요 |
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| [운동] 5.15.14 오늘 운동일지 (달리기 + 걷기 4일째) (2)
2014/05/16 PM 01:39 |
2.62 마일
37분 40초
평균 심박: 155
최대 심박: 188
평균 케이던스: 130
맥스 케이던스: 194
최대 심박: 184에서 188로 상승
꾸준히 달릴수 있는 속도와 심박을 찾는게 관건 (어려움 어려움...)
달리기 보다는 걷기 시간이 조금 길었던거 같다
수직 상승률은 줄어들음
피크일땐 1분만에 40상승 (140 - 188)
첫날보다는 가슴도 안아픈거 같고, 숨쉬기도 수월해짐~
루리인 검투사 모임에 참가하고 싶지만 흑흑
몸좀 괜찮다면 유튜브로라도 참가하고 싶네요 ^^ |
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| [운동] 5.12.14 오늘 운동일지 (달리기+걷기 3일째) (6)
2014/05/13 PM 01:39 |
1.82마일
26분 38초
평균 심박: 140
최대 심박: 184
평균 케이던스: 128
맥스 케이던스: 254
2일째보다 조금더 페이스 조절하기 편했음
최대 심박: 188에서 184로 내려감
꾸준히 달릴수 있는 속도와 심박을 찾는게 관건
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오들히햇반
