점핑잭 + 웜업
점핑 버피 10개 + 푸쉬업 10개
총 9세트
마무리: 플랭크 35초 2회
스트레칭
꿀샤워
가슴이 터질거 같네요

17분 정도 1마일 걷고 뛰면서
딥스 총 25개
원하던바는.아니였지만 이렇게라도 움직여서 다행 ㅎ

야호!
먹엇더니 힘이 솟는구나 ㅎ
T - 10
1 - 홀드.쥐어짜기 10~15초 x 4세트
T - 10 x 2

왼손 넘버 1 닫았다! 한번만이라도 ㅎㅎ

스퀏 15회 + 친업 4회, 풀업 4회, 뉴트럴 풀업 4회 x 2 세트
스퀏 15회 + 풀업 3회 x 7 세트
억지로 하려다간 다칠거 같아 중단

하루종일 먹은게 없다보니 힘도없고, 컨디션 조절 실패.. 기분이 꿀꿀
더군다나 전신거울까지 깨먹고 ㅎ
이게뭐야~!

내일은 잘 먹고 어깨운동 해봐야겠다~

웜업
무릎대고 푸쉬업 10회 x3

푸쉬업 10개 + 블럭대고 푸쉬업 (높이 20센티정도 되는 의자지만 손 옳려놓기가 좋음) 6개 (오른손 3개, 왼손 3개)
10세트

푸쉬업 10개
10세트

체어 딥스 10개
10세트

2-4세트 중간중간 휴식 1-2분정도

블럭대고 푸쉬업 하니 가슴 바깥쪽이 조금 더 당기는거 같다
팔이 ㅎㄷㄷ
풀썩 주저앉은것도 꽤나 있었음

구입한 메디신볼은 딱딱한 공이 아니라 물렁물렁한건데 원하던것 (생각하던것)과는 너무 달라 아쉽지만 교환해야 하겠네요

주말엔 좀 쉬어야지 ㅎㅎ