|
오들히햇반
접속 : 3184 Lv. 51 Category
Profile
Counter
- 오늘 : 95 명
- 전체 : 164340 명
- Mypi Ver. 0.3.1 β
|
| [운동] 10.7.13 오늘의 자전거 (6)
2013/10/08 AM 10:20 |
35분정도 라이딩
6.3마일 달림
올만에 달려서인지 등, 어깨가 조금 욱신거린다
최대한 근육이 안놀라게 조심
허벅지랑 종아리는 후덜덜
신나고 즐거운 라이딩이였다
105좀 짱짱이네! |
|
|
|
|
| [운동] 10.06.13 오늘의 그립 트레이닝 (1)
2013/10/07 AM 10:26 |
웜업 + 스트레칭
트레이너 10회
넘버 1 - 5회, 마지막에 10초 홀드 x 3
트레이너 10회
넘버1 - 5회, 마지막에 5초 홀드 x 3
휴식 1분정도, 각세트당
굳은살이 쩍쩍 갈라지고
전완이 뜨끈 |
|
|
|
|
| [운동] 10.4.13 오늘의 운동 (당기기 아닌 당김) (2)
2013/10/05 PM 02:48 |
출장 드디어 마치고 3시간 도로와의 사투끝에 도착
3일 동안 정크 정크 처묵처묵해서
얼굴에 뾰루지도 생기고 참 ㅋㅋ
도착하자마자 마나님이 돼지고기 숨풍숨풍 넣어서 끓여주신 김치찌개에 밥1그릇 넘게 먹은건 자랑
풀업바가 이렇게나 보고싶었던적은 없었어요
당기기 운동은 정말 너무나 힘들고 고달픈거 같습니다
누가 내 등에 족발당수를 날린듯한 뻐근아픔함
서론은 너무 길고
어깨보다 조금 넓게 (도움닫기 최대한 적게) 풀업 1회 -> 스퀏 15회 -> 친업 4회 -> 제자리 뛰기 15회 -> 풀업 4회 -> 제자리 런지 5회 -> 뉴트럴 4회
세트 1 (당기기 4회씩은 무리가 갈거 같아서 다음세트부터 3회로 하향)
세트 2 ~ 5 (당기기 3회씩)
휴식
세트 6 ~ 10 (당기기 2회씩)
휴식
세트 11 ~ 15 (당기기를 수건 랫풀다운 5회씩으로 교체)
휴식
마무리: 슈퍼맨 10초 -> 플랭크 10초. 총 3회
스트레칭
끝! |
|
|
|
|
| [운동] 10.2.13 오늘 그립 (4)
2013/10/05 AM 07:22 |
웜업
트레이너 10회 - 넘버 1 10회 x3 - 트레이너 10회
왼손은 아직도 많이 모자란다. 그치만 서두르지 말자!
욱신욱신~ |
|
|
|
|
|
|
오들히햇반