열심히 하고 계시군요. 화이팅입니다~ ^^

에휴... 야근지옥속에 일주일에 이틀 운동가기도 벅차네요...
두달동안 이런 페이스로 살다보니 배에 식스팩 보이기 시작했던게 흔적도 없이 사라짐...

CoC Trainer 위로 0.5 가 있긴한데, 그냥 1로 넘어가는 것을 권해봅니다. 그리고 사람마다 훈련법은 다르지만 기본적으로 원 세팅, 원 클로즈가 베이스가 되는 경우가 많습니다. 참고하시길

악력기를 사용함에 있어 세팅은 기본이지만 거리에 따라 달라지는 셋(Set)의 개념 또한 숙지해놓는 것이 좋습니다. 셋은 IronMind 공식인증룰인 카드셋(Close Card Set = 54mm), 가장 일반적으로 사용되는 평행셋(Parallel Set = Block Set = 20mm), 딥셋(5mm 이하) 등이 있습니다. 노셋은 말 그대로 별도의 세팅없이 그대로 움켜쥐는 것이구요. 참, 홀딩은 순수 악력으로 닫아내는 거리 없이 말그대로 강제로 닫아내는 것입니다.. :)

또한 악력기로 단련되는 크러싱 그립(Crushing Grip)을 강화하면 핀치 그립(Pinch Grip)의 발달에도 약간이나마 영향을 줍니다. 여튼 力七技三이라 했습니다. 스킬도 중요하지만 그것을 실행할 수 있는 힘이 가장 중요하다고 생각합니다.

PS
루리웹의 김소멸님이 훈련시작 한 달 조금 안된시간에 길링햄 레벨4(CoC 1.5보다 강함)를 잡아내셨습니다. 성급한 것보다 차근 차근, 그리고 세밀한 파지티브형태의 훈련을 취하는 것이 正道이지 않나 싶네요. 건승하시길 ^^

전 이제 한달쯤되는데 1.5클로즈 되는데 한달해서 트레이너를 못잡으시다니..ㅜㅜ
분발하셈

식단은 어떻게 하고 계세요?

욕보셨습니다. 저도 집청소나 조금 하고 운동실시해야겠군요 ㅎㅎ