[두서없는글] 살빼려면 닭가슴살 먹으라는데.....

어떻게 먹어야 하나요?

쪄서 먹는건가요?

먹는 방법좀 알려주세요

[†아우디R8]

삶아거나 쪄서 기름 쫙 빼고 먹으라고 들은적이 있는것 같음

[AC 8]

애초에 가스미살은 기름없음 단백질덩어리
튀기거나 기름에 구면 말짱도루묵이니 그런말이 나온것

[†아우디R8]

아 그런거였군요?

먹어본적이 없이 그냥 들은 이야기만해서..헤헷;;;

[호시노 미나미]

근데 원래 달가슴살은 운동할때먹는거라 밥양줄이고 간식만안먹어도 빠집니다

[평범한사람입니다.]

저는 삶아서 샐러드로 해먹습니다. 이게 제일 무난한듯

[패왕색김현아]

닭가슴살도 생이나 냉동 닭가슴살을 조리해서 먹는 방법이 있고

그게 귀찮으면 훈제 닭가슴살이나 캔 닭가슴살을 먹는 방법이 있습니다.

조리방법은 저염또는 무염으로 하드하게 갈것이냐 아니면 약간 일반식 스타일로 갈것이냐에 따라

바뀌구요.

[코타]

살빼는데 먹는것이 닭가슴살이 아닙니다.
닭가슴살 먹어도 당연히 살찝니다.

운동을 하는사람이 근육량증가를위해 먹는것이 닭가슴살입니다.

지방이 거의 없고 닥백질이 많이 포함된 자연식 중에서 가장 저렴하고 구하기 쉬운게 닭가슴살이라서 많이들 추천하는거지요

운동 하시는분이면 닭가슴살 드시면 근육증가되고 지방이 빠져서 다이어트가 잘되지만

운동 안하고 무슨 다이어트 약 드시듯이 삼시 세끼 닭가슴살만 먹는다고 다이어트 되는것 아닙니다.

드실때는 굽거나 찌거나 삶아서 드셔야 효과를 봅니다.

[디미는디미디미해]

닭가슴살 안먹어도 빠집니다. 다이어트용으로 닭가슴살 드시다가 부작용나는 분들도 계셔요

[외계 생명체]

훈제 드세여 그냥 닭가슴살은 냄새나서 못먹습니다

그리고 닭가슴살 먹는거보다 그냥 평소식단에 밥(탄수화물)만 반으로 줄여도 살 빠집니다

진짜 밥 빵이 살 젤 많이 찝니다

[一目瞭然]

훈제를 ... 추천합니다... 봉지째 삶아도 되고 전자렌지에 돌려도 되고...

물론 저는 지방없는 돼지 뒷다리를 먹습니다... 삶아서... 매일 300G씩... 4개월 째인데 체중 10Kg 뻈네요..

어차피 무조건 닭만 먹는다고 빠지는것도 아니고 평소 먹던 식사량의 60%만 먹으면서 운동해도 됩니다;

몸짱 될거 아니라면요...

[매의파도]

닭가슴살만 먹으면 미쳐요.. 야채랑 같이 드레싱 없이 드시는게
그나마 좀 낫네요. 뭐 드레싱이 정 필요하다하면 과일 갈아서 같이 드시는것도 좋은 방법

[램프의바바]

닭가슴살 소시지도 있어요.

맛도 여러가지라 괜찮아요

[악력]

누가 한 말인진 모르겠지만.. 살 빼려면 양것 먹고 많이 움직여야죠 ^^ 껄껄

[ΩOmega]

닭가슴살은 살빼기위해 먹는게 아니라 근육을 만들려고 먹는거구요

살뺄려면 그냥 평소 먹으시는 음식을 적게먹고 운동만 꾸준히 하면 빠집니다

[나타리포트]

유산소만 하면서 드신다면 노노
인터넷에 파는 닭가슴살 사시는거라면 봉지뜯고 그안에 국물붓고 전자렌지 1분 정도 돌리시고 드시면 됩니다

돈 많으시다면 아임닭 닭가슴살 소세지로 바로가세요.
딴거 못먹음

[모리아티]

운동할때 먹는걸로 아는데요. (ㅇㅅㅇ;)

[지나가던행인]

저는 야채 섭취도 부족한편이라 구워서 쌈으로 많이 먹었습니다

[trowazero]

닭가슴살은 고단백 저열량 식품이라 몸 만드는 분들이 많이 드십니다.
살을 빼시려는거면 그냥 저칼로리로 드시면 되요
야채 위주의 식단에 약간 배고픈듯이 규칙적으로 드시면 알아서 빠질 겁니다.
물론 단백질 결핍이 일어나지 않게 간간히 고기도 먹어줘야 하는데
여기서 흔하게들 먹는게 대구나 연어 같은 생선이랑
닭가슴살 소고기 (안심 위주) 등이죠
그냥 제일 간단하게 생각하시면 섭취 칼로리가 소모 칼로리보다 낮으면 빠집니다.

[Ecarus]

음 ㄱ-;;
제가 알고 있는 거랑 많이 다른 이야기들이 많군요

일단 토탈 워크아웃 같은 곳에 가서 살 뺀다고 식단 조절하라고 하면
가장 먼저 빠지는게 탄수화물이죠
그러므로 밥 대신에 비슷한 양의 닭가슴살로 대체하시면서 야채를 섭취하시면
분명히 체중감량에는 도움이 될 가능성이 높습니다
탄수화물과 지방을 빼버린 식단이 어딜가던 다이어트 식단의 기본이죠
물론 운동을 병행해야 하긴 합니다만

무슨 근육을 붙이기 위해서만 단백질을 먹는다고들 많이 써 놓으셔서 저도 좀 혼란스럽긴 하지만
제가 알기로는 그렇습니다
탄수화물을 단백질로 대체한 것 만으로도 체중감량에는 당연히 도움이 될 수 밖에 없죠

[평범한사람입니다.]

맞아요 저도 그런 이유로 닭가슴살을 저녁으로 먹고있습니다.
첫번째가 탄수화물을 줄이기 위한거고 두번째가 고기를 먹고 싶어서 ㅋㅋㅋ 물론 맛은 별로 없지만요

[一目瞭然]

그런식으로 식단 짜봤자 운동 그만두고 사회생활하면 금방 살쪄요;

정말 일주일에 5일 이상 2시간 이상 운동하고 먹어야하죠;

차라리 평소먹는 음식을 60~70%정도로 줄이는게 현명합니다.

식사량을 줄이고 운동을 겸한 생활하면 위도 자연스럽게 줄어드니 차후 요요현상도 최소화 할 수 있습니다.

[trowazero]

자세하게 파고들면 GI지수라던지 탄수화물 종류까지도 가려야 하는데
(밀과 쌀도 차이가 납니다. 특히 녹말 함유량 등)
뭐 그렇게까지 연구해가며 드시는 분들은 거의 없을거구요
위에도 썼지만 칼로리 위주로 보시면 되요
곤약 같은게 좋다는게 포만감 대비 칼로리가 현저하게 낮거든요
탄수화물과 단백질은 애초에 성질이 좀 많이 다릅니다만
일단 결핍이 일어나는걸 방지하기위해 고기 섭취를 하는거고요
콩 등의 대두 단백 대체에 대해선 학자들끼리도 의견이 분분한걸로 압니다.

[flea]

믹서기에 오렌지주스 또는 포도주스 넣고 바나나넣고 갈아서 드세요
좋은거 죄다 넣고 갈아서 드세요