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[내 이야기] 퍼스널트레이닝 4회차 (1) 2012/09/10 PM 06:56
퍼스널트레이닝 4회차


체중 4kg 조금 안되게 감량

어김없이 스쿼트로 시작
각종 기구로 하체운동후에
상체 운동

이후 각종 스트레칭와 유연성 유산소 운동 복근운동
아직 운동이랑 기구 이름은 잘 모르겠네요.

오늘은 이주차라 좀 빡셌어요.
그래도 하고 나면 보람이 생겨요.

오늘 운동일지

아침 런닝30분
오후 트레이닝
저녘 등산 2시간


빨리 살빼서 여자 꼬와야죠
아니 원래 체중 으로 가야죠



운동하니깐 조울증도 좋아지고
활발해지고 공부도 더 잘되네요.

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이작이    친구신청

저두 pt해서 15키로 정도 뺏는데요 그냥 트레이너말만 들으면되요

따로 운동 하실필요없습니다 ~
[내 이야기] 담배 뭐 피시나요 (37) 2012/09/09 PM 11:30
필라맨트 라이트 가 주력인데

가끔 1mg 보햄이나 던힐도 피고

요즘 달달한 맛에 레종 카페도 핍니다.

낼 담배 사야되서 살려는데

목이 아파 맨솔살려는데 어떤가요

모히또 더블 생각중인데 모히또는 끝에 구역질이
나서 고민 되내요.


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sgyeno    친구신청

레종 에어로 1mg요. 블랙피다가 나오자마자 갈아탔어요.

SASIME    친구신청

디스플러스 태우다가 요즘 금연중입니다 2주 정도 되었네요

흑썬    친구신청

요즘엔 럭스8mg

길거리흔남    친구신청

모히또

포켓풀    친구신청

아이블

어리송이    친구신청

말보루 라이트

김모던    친구신청

엔쯔3mg -> 금연패치 ..
보헴쪽에 있는 맨솔 괜찮더군요.

뽀링    친구신청

모히또 더블 피고있습니다.
그전엔 아이스블라스트 폈구요
개인적으로는 아이스 블라스트가 더 괜춘한듯
그리고 저는 모히또 끝에 구역질 같은건 못 느꼈는데 ;ㅅ;

내손목    친구신청

군대에서 배운뒤로 쭉 디플

S&L    친구신청

필라멘트가 아니라 팔리아멘트입니다.
필라멘트는 전구안에서 발광하는 놈이고요.

울트라맨7    친구신청

말보르 골드 > 럭키 스트라이크 > 디스 리얼로 갈아탔습니다.

디스 플러스는 못피겠는데 리얼은 타르나 니코틴은 좀 쎄지만

플러스 보다는 훨씬 목넘김도 부드럽고 가래도 없더군요.

소니텐도    친구신청

마쎄라고하면 일빠인가...

Jenix.    친구신청

아블은 너무 쌔더라고요

I.Kant    친구신청

걍 암거나 1~3미리 짜리 핍니다..

Jenix.    친구신청

마쎄는 딴거피다 피면 너무 탄맛이 강해요

Mastodon    친구신청

럭키스트라이크 클릭 후레쉬인가? 그거 피고 있습니다

Reibous    친구신청

럭스 클릭 후레쉬

맨솔 목아파 못폈는데

한갑 피다? 어? 어?

하다 계속피고있습니다..

Basic_텟사    친구신청

팔리아멘트 하이브리드 괜춘해요

Arcgala    친구신청

저는 그냥 필리아멘트 라이트를 추천해드려용

Ｘ    친구신청

평소는 전자담배, 필 때는 마세 LSS 3mg

po디오니소스wer    친구신청

시가 No6랑 시가 마스터...구수한게 맛있다능

그냥큰타이거    친구신청

전 마세핍니다. 가끔 모히또요

ash1106    친구신청

담배맛은 니코틴성분차이일뿐,,국산담배 클라우드나인피세여~~

=Noctis=    친구신청

말보로 레드 피세여 짱 ㅠㅠ 값만 안올랐음 최곤데

realluvher    친구신청

렄키스트라이크나8미리나 말보로 레드ㅡ순한거 피면 진짜 담배 많이 피게 되더라고요

nylonia    친구신청

맨솔은 역시 아블이 갑이지

WILD FLUG    친구신청

전 말보로 블랙멘솔. 아이스블라스트는 뭔가 멘솔이 아닌거 같음

연유사랑    친구신청

아이스블래스트

Kack    친구신청

럭스
버레
말라
다비도프..

어것저것 돌려가면서 펴야 안물리던..;;

아토피    친구신청

마일드세븐 LSS 3mg
담배맛은 확실히 없는데
냄새가 덜나고 옷에도 덜 베이는거같아서 그거펴요

人生無想    친구신청

다비도프.
잔돈이 남지 않음.

I요한I    친구신청

예나 지금이나 럭스..
우리나라 들어오기전에도
여행갈때나 지인들에게 부탁해 럭스만 폈지요

보바김나경    친구신청

위암처럼 원인을 모르는 것도 아니고 현대의학으로 흡연이 폐암의 직접적인 원인이라는 것을 밝혀냈는대 담배를 피신다는 것은 너무 위험한 행동 같습니다. 가족중에 한분을 폐암으로 떠나보내고 정말 많이 울었습니다. 저도 흡연자였지만 장례식장에서 라이타와 담배 버리고 몇년째 금연중입니다. 여러분 더 늦기 전에 금연하세요. 폐암환자의 고통은 여러분이 상상하지도 못합니다.

디스 와일드    친구신청

담배끊으세요....저도 금연한지 두 달 되어가는데...금연하니 정말 좋군요...한달 담배 살돈으로 게임 하나 더 사고^^.....

나루몽    친구신청

팔리아멘트 원이나 라크, 가끔 원 화이트요..

뽀링    친구신청

보바김나경// 흡연을 하면서도 '아... 이거 몸에 나쁜거니까 끊어야지 끊어야지'하면서도 정작 금연을 못 하고 있었는데;;;
'보바김나경'님 말씀을 들으니 뭔가 와 닿네요;;
열심히 노력해서 금연 하도록 하겠습니다 ^ㅁ^

긺쟁    친구신청

켄트클릭 피웁니다.
멘솔 생각날 때는 가장 낫습니다.
멘솔 땡긴다고 한 갑 샀다가 처치곤란인 경우도 있으니까요.
[내 이야기] 퍼스널 트레이닝 3회차 (8) 2012/09/07 PM 06:14
퍼스널 트레이닝 3회차

오들도 어김없이 괴로운 하체운동 부터 시작

상체운동후 또 하체운동

몸무게는 2kg줄었습니다.
한주에 2kg면 10주면 20kg!
식단 조절은 괴롭다.
이제 곧 두시간 동안 산에 가야해요.

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*스피노자*    친구신청

스쿼트는 사랑이졐ㅋㅋㅋ

Jenix.    친구신청

오늘 스쿼트 부터 시작 ㅠ
매일 스쿼트 부터 시작

아직이다    친구신청

스쿼트는 진리.......@.@

바다위소나무    친구신청

식단조절 빡세게 안하셔도 될텐데... 게다가 헬스후에 두시간 산에 가신다뇨...

MB_PRISON    친구신청

헐 헬스후 2시간 산 ....-_-;;이렇게 혹사시면 나중에 골병 날텐데 ..

왕쟈지백작    친구신청

골병납니다.
운동도 많이 한다고 좋은 게 아니죠...

Jenix.    친구신청

아침 런닝 30분
3시 퍼스널 트레이닝
7시반 금오산 등산이죠
2시간 코스

네루네코    친구신청

스쿼트보다 런지가 죽음...
[내 이야기] 퍼스널 트레이닝 2회차 (4) 2012/09/05 PM 04:40
퍼스널 트레이닝 2회차

오늘도 고된 하체운동으로 시작

다리가 후들후들 떨린다.

상체운동은 개꿀로 넘어감

또 다시 하체운동 괴롭습니다.



살은 약간 빠졋고 식단조절 앞으로 잘해야죠.

냉장고에 팥빙수 사놨는데 먹어야 되나 말아야 되나.

단순히 굶으면서 살빼는것 보단 훨 조은것 같아요

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썬더치프    친구신청

48kg를 빼본 경험으로써...살뺀다고 안먹고 하시면 반.드.시. 요요 옵니다...

에테리얼    친구신청

먹은만큼 더 열심히 하시면 되는거죠 뭐~
먹는것도 즐거움이고 운동도 즐거움이면 살빼는거 어렵지않아요 ㅋㅋ

카우돌이    친구신청

단백질은 반드시 탄수화물과 함께 섭취하세요~

sSugarcult    친구신청

오웅 53kg (최종) 빼본 경험자로써 -ㅅ-)b
요요도 15kg씩 왔다리갔다리 해본사람으로써 말씀을 드리자면
다이어트의 40%는 무조건 식단조절입니다 :) 칼로리 제로썸이에요
뭘 먹던 항상 음식을 종류에 관계없이 칼로리로 수치화해서 먹는 습관을 들여
자신의 기초대사량 (하루에 움직이는 열량 제외)보다 적게 드신다면 괜찮습니다 ^^
[내 이야기] 퍼스널 트레이닝 1회차 소감 (4) 2012/09/04 PM 04:43
퍼스널 트레이닝 1회차

하체운동만 실컷했다.
힘들다.
목표체중 66kg
빼야할 체중 15kg
스커트 힘드네요.

일년사이에 18kg가 쩌서 금방 빠질까요?


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카우돌이    친구신청

나중에는 그 15 kg 다 근육으로 만들고 싶어지실겁니다ㅎㅎ..

식단이 가장 중요해요 .

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진짜 궁금한거... 도대체 PT 비용은 얼마 정도나 하나요?;

Jenix.    친구신청

30회에 백만원이요

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30회면 음.. 주3회 한다고 치면 10주 정도인가요? 저도 PT 한 번 제대로 받아보고 싶네요
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