https://youtu.be/oF4PT3N5gqI

이곡은 개인적으로 너무 좋아했던곡인데 지금도 가끔듣습니다.

이런곡 있으시면 추천

보이스가 들어간것보다는 없는게 훨신 좋게 들리네요 ㅋ

아까 말한 운동에 대해서 한줄 적고자 합니다.

긴글 싫어하시는분들위해 짧게 위에 적고 디테일은 나중에 적기로 할께요~

좋은 운동 패턴
웜업(5~10분) > 메인 운동 (근육운동 or 유산소운동) > 쿨다운(10~15분) > *스트레치

가 좋은 운동이 되겟습니다 자 이제부터 하나씩 설명할께요~

*Warm up (웜업)
운동 시작전 몸을 준비 시켜준다고 보시면 됩니다.
이거 없이 시작하면

다치기 쉽습니다!

웜업의 기본 컨셉은 시작전 가벼운 운동으로 온몸에 피를 골고루 보내 근육을 준비 시켜주는겁니다.

몸엔 계속해서 혈액순환이 되고있지만 가만히 있기만 하면 순환이 좋지 않아서 처음부터 큰 운동을 하면 근육이 놀라 다치기가 쉽습니다.

그래서 warm up으로 몸에 열이 좀 날정도로 해주면 온몸에 혈액순환이 됩니다 그리고 근육이 움직이므로 다음에 올 큰 운동에 대해 유연하게 대처 되는거죠.

간단한 비유로 들면

자고있는 아이를 살살 천천히 깨우며 물주고 정신차리게 해주는게 웜업이라면

그냥 과격한 운동은 아이를 험하게 쳐서 깨운후 강제로 일시키는? 느낌입니다 ㅋㅋㅋ

~~대략 5분정도로 되지만 전 10-15분을 추천드립니다.~~
좀 길어지네요; 글을 나눠서 다음에는 메인 운동을 적어볼께요~

와; 많은 댓글 감사드려요~

우선 뭐 저에대해서 짤막하게...

하지만 뭔가 너무 많은정보를 공유하긴 아직 편하지 않아서 정확히 뭐라 쓰진 않겠습니다.

우선 전 마사지사 입니다. 한국에 살고 있지 않구요 영어권 나라에 살고있답니다 ^^

이나라에선 제가하는 직종 일하려면 우선 대학을 나온후 주 시험을 통과해야 라이센스가 나옵니다.

한국과좀 많이 틀리죠 그리고 마사지라고는 하지만 학교들어가 처음 입문 부분은...

의대랑 크게 다를게 없습니다...

저도 이거 모르고 들어갔다가 공부양에 맨붕이 왔었으니까요...
뼈, 근육, 신경 장기, 병리학에 신체 역학? 등등 치료 등... 그냥 생각하시는 마사지사랑은 좀 다르죠 ㅋ

하는일은 사람들의 상태와 아픈곳 아픈 패턴을 보고 어디 근육이 아픈지 진단후에 치료하는일을하구요~

그리고 마사지가 몸을 많이 쓰는일이라...

왠만한 스트레치 + 운동 방법은 잘알고있습니다.

트레이너와 다른점이라면... 트레이너는 어떻게 하면 근육을 잘 이쁘게 크게하며 살을 잘빼게 해줄까에 더 집중한다면..

전 내가 진단하기에 이사람은 몇몇 근육이 안좋고 발런스가 안맞아 이거에 맞는 운동과 스트레치를 알려줘서 하게 해야해! 라는차이겠네요

트레이너 - 근육 키우기와 안전한 운동 방법
저 - 안전한 운동방법과 근육 뭉친것에 필요한 스트레치와 운동지도

라고 보면될듯하네요

우선 많은분들이 운동에 대한 지식이 많으시고 댓글로 달아주셨는데 환영합니다 이런거~

저도 배울수 있고 나눌수 있으니까요~

그리고 얼마나 끈질기게 할지는 잘모르겠으나..

나중에 노래와 게임에 대한것도 좀 적으려 합니다

노래는 일하는데 조용하고 릴렉스가 되는 노래가 필요해서 자문이 필요하고 좋아하는 곡을 나누는것이 좋아서니..

혹시 제가 올리는 곡들 들어보시고 이런쪽의 노래를 추천해주실수 있으시면 너무 감사드리겠습니다~~~

단 보이스 없는 연주 위주의 곡을 추천 부탁드려요~~

일하다 보면 우선 근육 크기를 키우신다 하여 열심히 운동하시는분들을 많이 보게되는데

적지 않은 분들이 잘못 알고있는점을 적어볼까합니다.

* 근육은 크고 단단해야 좋은것이다!

이런 생각을 가지고 계신 손님을 가끔 봅니다. 그래서 오실때는 근육질이면서 만져보면 딱딱? 한 상태로 오시면서

통증과 불편함을 호소 하시는 분들이 많은데요.

근육 큰것은 좋은데 언제나 단단해야 한다는 생각은 좀 잘못된겁니다. 좋은 근육은 오히려 크고 만졌을때 말랑하고 힘주면 단단해지는 근육이 좋은거라고 말할수있겠네요~.

대부분 분들이 근육을 키운다고 유산소 운동을 크게 생각 안하시는데 이러면 뭉치고 아프기 딱 좋습니다

유산소 운동(너무 과하지 않은정도) 를 해야 근육을 키우면서 너무 뭉쳐서 아픈일을 피할수있어요~

이런분들 보면 대부분 운동하실때 근육 운동을 중점적으로 하고 그외 운동을 신경 안쓰시는걸 많이 볼수있고.

특히 운동 순서를 물어보면 잘 들어나는데요.

대부분 처음 키운다고 하시는분들의 특징은 가서 "근육 운동만" 한다는겁니다~

지금은 시간이 좀 없어서 더이상 적진 못하는데 다음 글올릴때 올바른? 운동법을 한본 적어볼께요~

처음으로 마이피를 해보네요.

갑자기 심심?해져서 글을 올려보자 했는데 특별히 뭘써야 할지 몰라서 있다가 많은 분들이 운동에 대한걸 올리시는 분들이 계셔서 그것에 대해 잠시 써볼까합니다~

저는 우선 마사지사로 일하고 있구요 외국에서 살고있습니다.

덕에 많은 손님을 보는데 그중 근육이 뭉치는것에 대해서 이래저래 적어보려합니다.

마사지 사라고 써놔서 한국같은 이미지는 아니구요 한국으로 치면 물리치료사에 더 가깝겟네요~

재미삼아 쓰는거라 얼마나 자주 할지는 모르겠지만 우선 시작부터 해봐야겠지요 ~


우선 많은 분들이 잘못 알고 계신? 것에대해 써볼까합니다~

글이 얼마나 길게 써지는지 모르므로 우선 여기까지 끊고 하나 더써봐야 할듯 ㅋㅋ