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파꼬 MYPI

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[기본] 역시 턱걸이가 짱이군요.. (12) 2014/07/02 PM 10:44

앞으로 3세트 뒤로 3세트 하고 왔네요..

집앞 공원에 초딩용 낮은 철봉이 있는 건 알았는데

생각만 하다가 이전에 소개 영상 보고 해보기로 했습니다..

보통 철봉에선 한개 밖에 못해서..

평소에 안쓰던곳들이 다 땡기네요.

연습은 1:30 장면으로..

악력 친구신청

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2014/07/02 PM 10:48

턱걸이가 와따입니다. 정말입니다.

리치왕 친구신청

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2014/07/02 PM 10:50

아 진짜 남자의 완성은 턱걸이로 되는듯

도꼬데모이쇼 친구신청

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2014/07/02 PM 10:57

정말 풀업이 짱인듯

전업베터 예스맨 친구신청

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2014/07/02 PM 10:59

갠적으로 턱걸이에 너무 취약해서;;; 걱정은 되지만...
이거 보고 나니 저도 한번 해보고 싶군요..

Corn_of_Duty 친구신청

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2014/07/02 PM 11:06

저걸 네거티브 풀업이라고 하는군요.

먹깨비™ 친구신청

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2014/07/02 PM 11:06

평생 운동할거면 솔직히 푸쉬업하고 풀업만으로 충분한거 같더군요. 하체운동은 출퇴근할때 자전거를 타고 다니고 주말에 여행을 자주 다니니 이걸로 충분히 대체 가능하고요...

창벅자 친구신청

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2014/07/02 PM 11:07

해야겠따..

Akilless 친구신청

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2014/07/02 PM 11:08

백그립으로 5회 각 4세트만 하는데..
보통그립으로는 4회가 끝이더군요.

저도 지금 한달째 철봉중인데

처음에는 3개도못했는데 10개하네요;;

문제는 10개가 한계 ㅠㅠ

철봉 잘하시는분들한테 배우고 싶어요. 혼자 독학중 ㅠㅠ

Akilless 친구신청

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2014/07/02 PM 11:12

리버스그립이구나..;

난죄수번호가 좋아 친구신청

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2014/07/02 PM 11:11

여러분 한때 120킬로였던 저도 턱걸이 이제 7 8개는합니다ㅋ
꾸준히하면 늘게되있음
전 두달동안 점핑풀업만 한뒤에야 한개 겨우했어요ㅋㅋ

Akilless 친구신청

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2014/07/02 PM 11:13

헉헉 전 104kg! 지금은 80kg..감량 성공; 근데 뱃살이 ㅈㅈ

takejun 친구신청

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2014/07/02 PM 11:17

오오 영상 잘보고 갑니다.

[기본] 간만에 찾아본 윈도우걸 7 (6) 2014/06/18 PM 09:40

윈도우 7 DSP 발매시에 했던 광고네요.

무려 마소 비공식입니다.. 성우는 미즈키 나나..

Hawaiian 친구신청

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2014/06/18 PM 09:44

나나미라는 이름도 있지 않나요?

Minchearster 친구신청

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2014/06/18 PM 09:47

마도베 나나미. 제 윈도7 테마도 나나미테마임.

Minchearster 친구신청

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2014/06/18 PM 09:50

처음에 만들어질땐 비공식이었는데 최근엔 공식으로 전환됬어요.

http://msdn.microsoft.com/ja-jp/windowsazure/claudia00_01

파꼬 친구신청

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2014/06/18 PM 10:24

헐... 공식이 되었군요..

가디언히어로즈 친구신청

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2014/06/18 PM 09:48

너무 오덕하지 않은 느낌

중복중독ㅋ 친구신청

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2014/06/18 PM 10:00

비공식?

[기본] 빠삐꼬 사왔어요.. 링크.. (4) 2014/06/16 PM 07:54

LINK : //bbs2.ruliweb.daum.net/gaia/do/ruliweb/default/hobby/319/read?articleId=21621287&bbsId=G005&itemId=117&pageIndex=1

바위성 친구신청

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2014/06/16 PM 08:05

쯉쯉

NISS 친구신청

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2014/06/16 PM 08:07

헐 일본 빠삐코는 다르군요.

물한잔 친구신청

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2014/06/16 PM 08:18

빠빠라빠빠라빠빠라빠~~ 삐삐리 빠삐코오~

月요일 소년 친구신청

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2014/06/16 PM 08:18

내가 아는 그 빠삐코가 아니네 ㄷㄷ;;

[기본] 코스프레를 영상으로 보니까 남다르군요. (3) 2014/05/31 PM 03:07

맨날 사진으로만 봤는데.
동영상이 좋군요..

란오우 친구신청

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2014/05/31 PM 03:17

영상 틀지도 않았는데 뭔가 영상내용알것같아요...

C-ming 친구신청

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2014/05/31 PM 03:40

어..음 다들 한몸매 하시네요....

쩌리28호 친구신청

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2014/05/31 PM 03:46

인터뷰하는 애는 로다쥬 흉내내는 코미디언쯤 되나요?

[기본] 팔 운동은 어떤게 좋은가요? (24) 2014/05/29 PM 11:48

팔이 가늘어서 걱정인데 무슨운동을 하면 좋은가요?

헬스장 갈시간이 안되서 집에서만 하는데..

케틀벨 말고 기구가 없는데.. 팔운동이 애매하더군요..

나멜리아 친구신청

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2014/05/29 PM 11:50

딥, 턱걸이면 끝.

파꼬 친구신청

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2014/05/29 PM 11:52

턱걸이를 못해서 시작이 안됨...

나멜리아 친구신청

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2014/05/29 PM 11:53

저도그랬음묘 ㅋㅋ 매달리는것 부터 시작해서 천천히 내려오기, 버티기 순서로 진행하면 됩니다..

아나로그77 친구신청

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2014/05/29 PM 11:54

턱걸이가 안되면 처음에는 바닥에서 점프해서 올라간 후 최대한 버티면서 천천히 내려오는 식으로 반복 운동 해보세요. 계속 하다보면 어느순간 턱걸이 됨.

파꼬 친구신청

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2014/05/29 PM 11:55

결정적으로 턱걸이를 할곳이 없어요..ㅠㅠ

나멜리아 친구신청

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2014/05/29 PM 11:56

http://www.speedandpower.co.kr/50/list.asp?mode=view&boardid=2&categoryid=4&articleid=55745
이런글 참고해보시면 좋을듯 합니다

나멜리아 친구신청

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2014/05/29 PM 11:56

문틀철봉이 싼데 위험할 수 있고... 개인적으로 불사조철봉이라고 문틀철봉 개량판을 추천하는데, 문제는 제가 직접 안써봐서... ㅡ,.ㅡ

파꼬 친구신청

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2014/05/29 PM 11:58

일본 집에는 저런 종류의 철봉은 불가능하더군요..
콘크리트이긴 한데..집이 약해요..

아나로그77 친구신청

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2014/05/29 PM 11:59

아니면 팔굽혀펴기. 팔각도를 바꾸는 것만으로도 꽤 다양한 상체 운동이 가능합니다.가슴,어깨,삼두,등

잠자는염소 친구신청

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2014/05/30 AM 12:00

불사조철봉 2주째인데 강추합니다
헌데 금액이 ㅠㅠ

파꼬 친구신청

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2014/05/30 AM 12:02

그냥 푸쉬업만 열심히 해야겠네요..

빈센트 발렌타인 친구신청

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2014/05/29 PM 11:51

Let`s DDR!

퐄샄 친구신청

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2014/05/29 PM 11:58

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

스카이화이터 친구신청

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2014/05/29 PM 11:55

벤치프레스

한 펜 친구신청

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2014/05/29 PM 11:57

밴치 프레스는 근력 운동의 ... 꽃...
근데 정말 힘들죠. 처음 하시면 균형 잡기도 힘드시고
이두는 덤벨만 열심히 들어도 나오지 않나요
풀업 같은 경우는 등이랑 가슴이랑 ... 이두랑 다 .. .헿 멋있죠

앙력 친구신청

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2014/05/30 AM 12:01

사실 랙만 있으면 밀프가 더 낫져 ㅎ

파꼬 친구신청

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2014/05/30 AM 12:05

아.. 헬스클럽에 못간다니까요..ㅎㅎ

데몬 친구신청

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2014/05/29 PM 11:59

모든 운동의 정점은 풀업, 데드, 스퀏 이라고 들었습니다.

앙력 친구신청

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2014/05/30 AM 12:01

이분 말씀에 일리가 있다 여겨집니다.

서 수진 친구신청

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2014/05/30 AM 12:02

정답 ㅎㅎ

파꼬 친구신청

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2014/05/30 AM 12:05

데드랑 스퀏대신 스윙은 하고 있는데.. 풀업을 어떻게하던 해봐야겠네요..

zingu 친구신청

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2014/05/30 AM 12:09

풀업 그립별로, 너비별로 여러가지 하면 왠만한 상체운동 다 커버한다고 생각....

서 수진 친구신청

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2014/05/30 AM 12:10

케틀벨로 데드리프트 및 스쿼트도 가능하니 충분히 집에서 할수있구요 풀업과 딥스는 가까운 중고등학교 운동장을 이용하심 되겠습니다^^

파꼬 친구신청

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2014/05/30 AM 12:24

학교 운동장은 못들어가니
이거 보고 따라하기로 했네요..
http://youtu.be/oblWkK88_Vw

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안녕하세요. 마이피 글을 보니 일..

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