이상한 MYPI

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[공부 - PG] 플랭크는 얼마나 하면 좋을까.. (7) 2022/04/14 PM 03:56

#!/usr/bin/env python
# -*- coding: utf-8 -*-

from datetime import datetime, timedelta
import time
from pydub import AudioSegment
from pydub.playback import play

data = {
     "time":5,
     "end_wav":"e",
     "work":[
          {
               "work_time":10,
               "wav":"1",
               "name":"플랭크"
          },
          {
               "work_time":5,
               "wav":"2",
               "name":"휴식"
          }
     ]
}


waves = {
     "e" : AudioSegment.from_wav("e.wav"),
     "1" : AudioSegment.from_wav("1.wav"),
     "2" : AudioSegment.from_wav("2.wav")
}

checkTime = datetime.now() + timedelta(seconds=3)
count = 0
title = "시작"
while count < data["time"] + 1:
     for work in data["work"]:
          while datetime.now() <= checkTime:
               time.sleep(0.5)
               print("{0}/{1} : {2} : 나머지 : {3}".format(count, data["time"], title, round((checkTime - datetime.now()).total_seconds())))
          else:
               checkTime += timedelta(seconds=work["work_time"])
               title = work["name"]
               play(waves[work["wav"]])
     count += 1
else:
     play(waves[data["end_wav"]])


운동을 너무 안하고 살다가


이렇게 살면 곧 죽겠다는 공포심에


그래도 짧은 시간에 할 수 있는 플랭크를 해보려고 했습니다..


기왕 할거면 시간을 체크하면서 해야하겠지요...




짧은 시간 알람 반복하는 프로그램이 필요 한데..


운동앱 찾아보면 있겠지만... 그것도 귀찮아서


그냥 대충 하나 짰음...~_~;;


진짜 대충 쓸려고 콘솔로 웨이브 파일 재생 가능한 파이썬으로 제작했습니다..





처음에 몇 세트 하는 게 좋은 지 몰라서


10초니까 100세트 하면 될까 했다가


4세트 하고 뻗었음;;;;


10초면 3~6회가 적당하다고 하네요;;

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BLACK SQUARE    친구신청

하루에 1초씩 늘려보세요 저는 그렇게 해서 4분까지 늘렸습니다 근데 3분이상하면 목이랑 어깨가 종일 아파 3분미만만 합니다

Wing-Zero    친구신청

3분 플렝크 2분휴식 3번 반복 1셋트로

하루에 3셋트씩 하시는걸 추천 드립니다

L.S RyuJin    친구신청

15초 이상은 그다지 좋지 않다고 해서, 아주 가끔 생각나면 하는 정도?

김꼴통    친구신청

길게 하는거 자체가 목적이 아닌 이상 길게 할 필요 없습니다.

3대 500 자체가 목적이 아닌 이상 SBD만 죽어라 할 필요가 없는 것과 마찬가지

라우풀    친구신청

플랭크는 정확한 자세로 하지 않으면 오히려 몸에 무리가 갑니다... 차라리 팔굽혀 펴기를 하시거나 나가서 걷는 운동울 추천합니다

케미컬크루즈    친구신청

플랭크는 한 자세로 오래하는건 큰 의미없고 코어키우려면 다양한 플랭크응용동작들을 여러개 섞어서 하는게 더 좋습니다

루리웹-2354716291    친구신청

바른자세로 2분 동안 하는게 제일 효과적이다라는 논문을 소개하는 유튜브를 봤었어요.
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