시험이 토요일에 끝나니까 오늘은 놀았네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오래간만입니다
다들 건강하시죠?
이제 밥먹고 웨이트만 하면 3주치 스트레스가 전부 날아갈것같습니다 ㅎ

중간고사 끝나고 다시 운동할게요!
아디오스!

맨몸 스쿼트 15회 2세트
로우바 스쿼트 웜업 1세트
본세트 50 *12 50 *12 50 *12 90 *5
벤치프레스 웜업 2세트
본세트 50 *12 50 *12 50 *12 90 *5(보조)
랫풀다운 웜업 2세트
본세트 50 *12 50 *12 50 *12
시티드 로우 웜업 2세트
본세트 43 *12 43 *12 43 *12
밀리터리 프레스 웜업 2세트
본세트 30 *12 30 *10 30 *10

인바디 하고왔습미다
2월 말에 한거랑 지금 한거 비교 해보니
지방량은 그대로, 골격근량 400그램이 증가했네염
뭐...믿을수없는 기계긴 한데
기분은 좋습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이대로 쭉 계속 늘었으면...

맨몸스쿼트 15회 2세트
하이바 스쿼트 웜업 1세트
본세트 50 *12 50 *12 50 *12
벤치프레스 웜업 2세트
본세트 50 *12 50 *12 60 *12
턱걸이 5회->무게턱걸이 15파운드 5회 3세트->맨몸턱걸이 5회 2세트
랫풀다운 웜업 2세트
본세트 47 *12 47 *12 50 *12
숄더프레스 30파운드 12회 2세트
아놀드 프레스 20파운드 10회 3세트


4월 첫운동도 끝!
매일매일 하다보니 느낀게 하루하루 운동 수행능력, 먹는정도가 다르다는것.
정진해야겠습니다!

그리고 허리도 빨리 나아서 데드좀 칠수있었으면...

맨몸스쿼트 15회 2세트
로우바 스쿼트 웜업 1세트
본세트 50 *12 50 *12 50 *12
딥스 10회 4세트 8회 1세트
덤벨프레스 웜업 2세트
본세트 20 *12 20 *12 16 *12
밀리터리 프레스 웜업 2세트
본세트 30 *12 30 *12 30 *12
랫풀다운 웜업 2세트
본세트 43 *12 50 *12 50 *12
시티드 로우머신 43 *12 50 *12 50 *12


3월도 이제 끝!
오늘은 등운동 자세를 다시 잡았습니다 그동안 고중량 칠때도 등의 개입이 많이 없었던것 같네요
오늘 한 등운동이 여태껏 한 운동중에 제일 잘 먹었습니다 ;;; 역시 웨이트는 자세가 중요한것같아요!
그건그렇고...
곧 중간고사 시즌이군요...ㄸㄹㄹ...복학생은 웁니다...