벤치프레스 웜업 2세트
본세트 40 *12 50 *12 60 *10 65 *6
랫풀다운 웜업 2세트
본세트 43 *12 50 *12 50 *12
시티드 바벨컬 15 *12 3세트
덤벨컬 6 *12 3세트
트라이셉스 프레스다운 웜업 2세트
본세트 30 *12 40 *12 40 *12


급한 용무가 생겨수 40분만에 후닥닥 해치우고 갔네요
스쿼트는 내일 자전거 타는것으로 만회하기로...

ㅜㅜㅜ

하이바 스쿼트 웜업 2세트
본세트 40 *12 60 *12 70 *10 80 *5 50 *10
벤치프레스(스미스) 웜업 2세트
본세트 50 *12 50 *12 50 *10
풀오버 14 *12 3세트
루마니안 데드리프트 웜업 2세트
본세트 40 *12 3세트
원암 덤벨로우 22 *12 2세트
밀리터리프레스 25 *12 3세트
플레이트 레이즈 20 *12 2세트
시티드 바벨컬 20 *12 20 *10 10 *12
덤벨컬 8 *12 2세트
트라이셉스 프레스다운 웜업 2세트
본세트 30lb *12 35lb *12 40lb *12


후아 오랜만의 운동입니다
저번까지 운동일지를 주욱 살펴봤는데 올초랑 지금이랑 무게가...변함이 없더라고요
그래서 안하고 미뤄왔던 이두,삼두를 해금합니다...

득근득근~

오늘도 PR은 실패입니당....
너무 더워여...가을 맞나여...?

8분대가...깨지질 않습니다...
으흐흐흐흐흐흑....ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

21학점 전선전필로 꽉채웠네요
노 교양
예스 전공


난죽을거야...