[기 타] 허리 통증있는 사람이 하기좋은 근력운동 추천좀 해주세요...

허리아파서 운동시작한지 몇개월 됬는데

등근육 키워두면 좋다그래서 렛풀다운이랑 로우머신 중심으로 운동하고 있어요. 

하체는 레그프레스랑 쓰러스터만  합니다.

프리웨이트는 벤치프레스만하는데 이거도 빡시게 하면 허리에 무리가 가더군요....

데드리프트같은건 허리상태보면 못할거 같고...

허리통증있는 사람이 하기 좋은 근력운동이 또 어떤게 있을까요?

하 이놈의 허리때문에 진짜 고생이네...

[Hazuki Ryo]

병원가서 진단이 어떻던가요? 척추가 문제던가요 아니면 근육쪽이 문제던가요?

[KRIZERD]

디스크 전단계라던데 척추협착? 라던데 기억이 잘안나네요....

[견니갓]

걷기 철봉에 매달리기

[KRIZERD]

걷는건 하루에 20분식 매일하고 있긴합니다.
운동다 끝나면 거꾸리 이용해서 몸좀 펴주고요...

[꾸라꿈꾸라]

무조건 걷기가 최고에요..

[사카모토마야]

(2)

[†아우디R8]

(3)
30~60분이상 권장.

[💦પ નુલુગ_ખਅ💦]

허리통증 있는 사람이 하기좋은 근력운동..이라 통증 있으신분이 무리한 운동하시면 안됩니다;;
통증 있을 때 하시면 더 악효과에요.(어떤 운동이던 통증이 있으면 멈춰야 됨)
검사 제대로 받아 보시고 인터넷+유튜브에 나오는 간단 운동으로 재활 목적으로 운동 하신뒤에
지금 하시는 운동으로 넘어가는 게 맞지 않나 싶습니다.

[뽕디우스]

전 허리휜거 터키쉬겟업으로 잡았습니다

[멸병]

근본적인건 호흡입니다 유튜브에서 diaphragm breathing 해보세요

[XZero]

요가 추천드립니다

[블루아돌]

철봉하시면 됩니다. 운동으로 안하더라도 하루에 한번정도 매달려있기만 해도 통증 많이 줄어요
다른 운동 하실때도 마찬가지 철봉먼저 하시고 힘드시면 매달리기만 다른운동하시면 훨씬 통증 덜해요

[김꼴통]

상처난 피부를 단련한다고 사포질하는 일이 될 수도 있습니다.

[Pikapool]

일반적인 허리 통증은 무리하지 않으면 사라지는데..
몇 개월이 지속된다라.. 진단은 받고 운동 시작하신 거죠?
무리가 갈 정도로 한다니;; 남일이지만 그러다가 독이 될 수도 있어요..

[beaufort]

매달리기 강추합니다
척추가 이완되서 디스크에도 좋아요
다만 내려올때 뚝 떨어지듯 내려오지말고 어딘가를 밟으면서 내려오시길...
(착지할 때 충격이 잘못 전해질 수 있으니 천천히 내려오시란 뜻입니다.)

[늑대-낭인]

수영?

[Lifeisbeaten]

통증=병원

[이슈]

울 어머니는 수영 다녔어요.

[질주하는혼]

아플때는 쉬고 안 아플때 운동을 해야되요

[MasterMind]

걷기랑 플랭크.
디스크 전문 병원 가도 똑같이 추천하는 운동입니다.

[TheBlackNwHite]

일단 원인이 명확하지않은 통증이면 병원을 먼저 가셔서 진단을 확실히 받으시는게 좋을거같습니다.
그리고 등운동이 아니라 척추기립근 운동을 하시는게 좋을거같습니다.

[Live is]

허리 아플 때는 일단 무조건 가만히 누워있는게 최선 아닌가요?

[KRIZERD]

음 그건 아니더라고요 의사샘이 적절히 걷고 근육도 좀 기르라고 하시던데.

[온고을 ™]

허리 통증있을 때는 근력 운동 하면 안되고, 스트레칭 위주로 하세요. (정형외과 샘한테 직접 들은말)

[Wild_Fox]

수영 추천드립니다