[ETC] 계단 오르기의 효과.jpg

계단오르기는 신체 기능의 30%를 차지하는 허벅지 근육을 반복적으로 사용하게 함

= 등장성 운동

심장이 한번 뛸 때 짜내는 혈액량 증가

혈관 저항 감소

혈압 강화 도움

심호흡 자극시켜 폐기능 증대

[skyguy]

나이 먹고 가장 힘든 운동 계단 오르기 정말 힘듬
런닝머신 뛰는거보다 더 힘듬

[아틴]

그래서 헬스장에 천국의 계단이 진짜 효과가 좋은듯 ㅋㅋㅋ

[1테이브1]

94년생인데요... 1년 넘게 평일에는 시간이 없어서 주말에라도 한 30분 40분씩 총 110층 오르는거 하는 중인데 운동 효과는 끝내주는 것 같네요... 할때마다 저 자신을 저주하는 중...ㅋㅋㅋㅋㅋ

[†아우디R8]

문제는 천국의 계단 장비가 있는곳이 잘 없음...ㅜ

[Misohunter]

5분만 해도 겁나 힘듬 ㅋㅋ

[유람이]

나도 그래서 계단오르기 하자하자 하는데 귀찮아서 안함ㅋㅋ 젤 접근성 좋은 운동인데 ㅋㅋㅋ

[SillyWalker.]

젊은 땐 등산이 뭐가 그리 운동이 되나 싶었는데 지금은 이게 진짜 운동이 되는구나 싶음 계단오르기도 마찬가지로 걷는게 다인데 운동 엄청됨

[제니]

10년전 회사다닐때는 건물꼭대기층이 회사라서 10층을 걸어서 출퇴근햇는데여...

사실 팀장으로 근무했지만 사람들마주하는게 좀 그래서 계단으로 낯가림 심함 ㅠㅠ
여튼 계단으로 첨엔 힘들지만 5분이면 10층도 거뜬하니 운동되고 좋은거 같습니다. ㅎㅎ

[용꼬리™]

상황이 여의치 않으면 스텝박스 3단짜리 하나 구매해서 사용해도 좋지만 그것보다 날마다 무릎 편 상태에서 발모가지 위아래 100번 반복만 해줘도 효과를 봄.

[천리한]

이건 개인적인 질문인데요 계단 오르기랑 경사가 좀 있는 언덕길 오르기 중 어떤게 운동에 좋을까요?? (저희 동네에 계단은 없고 언덕만 있어서 하는 질문입니다..)

[†아우디R8]

언덕오르는것만으로도 상당히 좋아요.
계단이랑 언덕오르기랑 거의 같아요.

[xavier]

가리지ㅜ말고 하세요

[고운말바른말]

1분 계단 오르는게
40분 걷는거랑 같다던가 그러던데요