열심히 하고 계시군요. 화이팅입니다~ ^^

에휴... 야근지옥속에 일주일에 이틀 운동가기도 벅차네요...
두달동안 이런 페이스로 살다보니 배에 식스팩 보이기 시작했던게 흔적도 없이 사라짐...

CoC Trainer 위로 0.5 가 있긴한데, 그냥 1로 넘어가는 것을 권해봅니다. 그리고 사람마다 훈련법은 다르지만 기본적으로 원 세팅, 원 클로즈가 베이스가 되는 경우가 많습니다. 참고하시길

악력기를 사용함에 있어 세팅은 기본이지만 거리에 따라 달라지는 셋(Set)의 개념 또한 숙지해놓는 것이 좋습니다. 셋은 IronMind 공식인증룰인 카드셋(Close Card Set = 54mm), 가장 일반적으로 사용되는 평행셋(Parallel Set = Block Set = 20mm), 딥셋(5mm 이하) 등이 있습니다. 노셋은 말 그대로 별도의 세팅없이 그대로 움켜쥐는 것이구요. 참, 홀딩은 순수 악력으로 닫아내는 거리 없이 말그대로 강제로 닫아내는 것입니다.. :)

또한 악력기로 단련되는 크러싱 그립(Crushing Grip)을 강화하면 핀치 그립(Pinch Grip)의 발달에도 약간이나마 영향을 줍니다. 여튼 力七技三이라 했습니다. 스킬도 중요하지만 그것을 실행할 수 있는 힘이 가장 중요하다고 생각합니다.

PS
루리웹의 김소멸님이 훈련시작 한 달 조금 안된시간에 길링햄 레벨4(CoC 1.5보다 강함)를 잡아내셨습니다. 성급한 것보다 차근 차근, 그리고 세밀한 파지티브형태의 훈련을 취하는 것이 正道이지 않나 싶네요. 건승하시길 ^^

전 이제 한달쯤되는데 1.5클로즈 되는데 한달해서 트레이너를 못잡으시다니..ㅜㅜ
분발하셈

국회의원들은 자신의 뱃지의 무게를 모르는거 같아요. 너무 무거워서 질질끌고 다녀도 모자를텐데...

식단은 어떻게 하고 계세요?

욕보셨습니다. 저도 집청소나 조금 하고 운동실시해야겠군요 ㅎㅎ

헌데 레귤러 그립이란게 어떤건가요? 저도 처음 들어보는지라.. ^^;;