[운동] 3/17일 운동. (무반동 머슬업도전 & 성공)

<오전>
그립턱걸이 17회/1세트.
행잉레그레이즈 12회/3세트.

오늘은 턱걸이는 쉬는 날인데, 근질거려서 그립턱걸이를 수행하고,
하복부운동을 위해서 행잉 레그레이즈를 수행했습니다.
(이전까지는 별도의 하복부 운동없이, 크런치나 플랭크만 수행했었습니다.)


<오후>
머슬업 10회/1세트.
무반동 머슬업 1회.

머슬업은 심심해서 수행했습니다. 원래는 하체운동을 계획했었는데, 공차기 싫어서..!
머슬업을 수행하다가, 혹시나 무반동 머슬업이 가능하지않을까?! 하는 생각에
도전했는데, 어찌어찌 성공했네요.( 영상은 링크에있어요.)

생각보다 어렵지않게 성공했지만, 손목에 꽤 부하가 오네요.
일반머슬업을 수행할때는 한쪽어깨가 기울어지는 경향이 있었는데,
무반동의 경우 기울어짐을 최소화 할수있어서 팔과 어깨의 고른발달에
도움이 될것같습니다. (다만 손목이 아파서 문제지만요.)

매일수행은 어려울듯하고, 컨디션이 좋을때 가끔씩 수행할 생각입니다.
인터넷에보니 10회를 수행하는 분들도있던데..대단!
그분들 덕에 자극받아서 운동할 마음이 더커지고, 즐거워지는것 같네요.!

열운하고, 득근하시길.!

[서든그림]

머슬업도 대단한데 무반동까지 하시다니 ㄷㄷ 저도 철봉 열심히 해야겠네요

[2.0 아이춰]

네 꾸준히만 하신다면 충분히 하실수있어요.
저도 작년만해도 수행할 생각도 못했었는데, 하면 되더라구요.!

[HANVH]

으아 손목;; 부상조심하세요

[2.0 아이춰]

손목이 떨어져나가는 느낌이 나서 조금 무서웠어요.ㅋ

[악력]

원래 스트렝스의 극의는 한 팔 턱걸이가 아닐까 싶은데.. 한 번 도전해보셔도 좋을 듯 합니다.

[2.0 아이춰]

솔직히 저번에 한번해보려다가 실패를... 아직은 때가 아닌듯합니다.!
힘을 좀더 기른후 도전해보겠습니다.!