[운동] 근지구력향상을 위한 (머슬업&바딥스&풀업)

오늘은 근지구력 향상을위한 저만의 루틴을 수행했습니다.

머슬업 & 바딥스 & 풀업을 혼합한 동작인데요.

수행해본 결과 근지구력 향상에 도움이 되더라구요.

가능한 많은횟수를 수행하려 철봉에 오랫동안 매달려있다보니,

자연스레 근지구력이 향상되더라구요.

머슬업 10회, 바딥스 15회, 풀업 11회

차츰 각 동작들의 수행횟수를 늘려나갈 생각입니다.!

근지구력향상에 관심이 있으시다면 수행해보셔도 좋을듯합니다.

머슬업과 풀업만 구성해서 수행해도 도움이될듯!

[eevee01]

머슬업 팁좀 주세요;;; 풀업 최고점에서 위로 올라가질 못하겠어요;;;

[2.0 아이춰]

처음에는 반동으로 하셔야되요.
다리가 허리이상으로 올라오면 올라가지 못합니다.!
낮은 철봉에서 바딥스를 꾸준히 수행해주세요.
평행봉딥스와는 다르기때문에 바딥스를 수행해주면서
올라가는 감을 익혀야됩니다. 저도 처음에는 안되다가
어느순간 올라가더라구요.!

[철벽남]

딥스 무섭네요

[2.0 아이춰]

재미로 하는거라서요. 가능한 높이해보려고 했어요.ㅋ