[운동] 10kg 중량턱걸이.

오늘은 딥벨트에 10kg 짜리 덤벨을 연결해서 풀업을 수행했습니다.

15회까지 수행가능해서, 20회까지 수행할수있도록 운동할 계획입니다.^^

수행하는 동안 비가 계속내려서 추가수행은 못하고 집으로 돌아왔네요.

중량턱걸이를 하면서 느끼는 건데, 뭔가 신선하고 재미가있네요.

무언가가 매달려있다는 그느낌! 올라가기 버거울때의 그 느낌이 중독될듯합니다.ㅋ

계획 수행하다 보면 추후에 30kg이상도 들날이 있겠죠.!

[ㅁr람]

덤벨 거기에 매단줄....

[2.0 아이춰]

안그래도 보는 사람들마다 한마디씩해서
'가루지기 풀업'으로 부르기로 했어요.ㅋ

[_Stowa_]

가루지기 풀업 ㅋㅋㅋ 아 ㅋㅋ

[장철새]

스바라시 친친모노

[서버는4U]

본문사진만보면 ㅈㅈ 늘리는줄알겠어여 ㅋㅋㅋㅋ

[2.0 아이춰]

!!! 뭐 그럴수만 있다면...ㅠㅜㅋ
몸이라도 키우려고요.ㅋ

[외계 생명체]

피콜로여 뭐요

[회복불능]

일주일에 이틀 5세트씩 사개월동안 풀업 6개에서 더 이상 안올라가는데...대단하네요...

[2.0 아이춰]

루틴을 도입해보세요.!^^ 저도 루틴덕에 10개는 늘었어요.

[아무개w]

턱걸이 확실한건 웨이트해서 올라가는것보다 자주(하루 2~3번, 헬스장가서 2,3번하는게아니라 ) 반에 반개씩이라도 늘려간다는생각으로하니까 2개 정자세로 한계던게 한달만에 15개~17개까지 늘었어요. 물론 군대라 그게 가능했지만 ㅋ 사회에선 하루에 한번하기도 힘들죠.

[꿈도희망도]

거기(?)에 다신건 아니죠?

[2.0 아이춰]

가루지기에요!ㅎ

[서 수진]

와 전 10kg 바벨 매달고 7개가 한계인데 정말 엄청난 수행능력 ㄷㄷㄷ

[2.0 아이춰]

7개도 대단하십니다.!

[Valqyria]

이런게 가능하다니... 대단하십니다
초보 운동자는 웁니다 ㅠ

[2.0 아이춰]

저는 아무것도 아닌 괴수분들도 많아요.ㅋ

[Strider Hiryu]

차라리 가방같은데다가 바벨을 넣어도 될듯한데요

[2.0 아이춰]

그건 예전에 해봤는데, 어깨가동범위에 지장을 주어서 딥벨트가 나은듯해요.
딱히 허리에 부담도없고, 무게중심도 잘잡히고요.

[하기스매직]

턱걸이는 대체 어떻게 해야 느는거죠??

등근육이 완전 애기수준이라 1,2개가 한계인데

2개씩 한다고 늘긴 느나요?

[2.0 아이춰]

턱걸이를 하면서 푸쉬업, 싯업, 플랭크를 꾸준히 수행하시면
턱걸이도 늘고, 몸도 성장합니다. 단, 조급하지않고 꾸준히하는게
노하우입니다. 적어도 1년이상은 꾸준히하셔야 눈에띄는 변화가올겁니다.

[하기스매직]

앉아서 하는 등근육 운동 있잖아요? 끌어당기는거 그건 많이 해도 소용없나요?