[운동] 몸만들기(푸쉬업)

오늘은 비때문에 중량턱걸이는 수행하지못했네요.

도서관 들리면서 머슬업과 풀업은 수행했는데, 마침 외국인들이 있어서

수행하는거 구경도하고 재밌었네요. 암튼 체격들은 좋더라구요. 부럽!

이후 집에와서 중량턱걸이를 하려는데 비가오기 시작해서 푸쉬업으로 대체했습니다.

클로즈그립, 파이크푸쉬업, 원암푸쉬업, 그리고 원암/원레그 푸쉬업을 수행해봤습니다.

균형잡기가 까다로울뿐이지 원암푸쉬업과 부하는 비슷하더라구요.

얼마남지않은 기간동안 푸쉬업만 열심히해도 여름을 즐기기엔 무리없을듯 합니다.

파이크푸쉬업은 물구나무 푸쉬업의 효과가있어서 어깨만들기에도 효과적이죠.

그외엔 손바닥간격이나 방향만 바꿔주어도 자극부위가 달라지니 상체는 푸쉬업만

열심히해도 어느정도 단련가능하다.생각합니다.

[김꼴통]

원암-원레그 ㄷㄷ 푸샵으로 할건 다 하셨네요.

세번째 사진은 힌두 푸시업이나 다이브바머인줄 알았는데 파이크 푸샵이었군요.

[도들리]

부상 조심하셔요~

[Smart CHO]

3번째는 웨이브 하듯이 하는 건가요?
아니면 저 자세로 팔굽혀 펴기?

[김꼴통]

파이크 푸시업은 저 자세를 유지하고 합니다.

의자에 다리를 올려서 상체를 지면과 수직으로 하고 하는 방법도 있지요.

[Smart CHO]

아하~ 답변 감사합니다.
꽤나 힘들 것 같은 자세네요.
기본 자세로도 힘들던데..ㅠ_ㅠ
역시 꾸준히 해야겠죠..

[농심시인라면]

한팔 한다리 라니ㄷㄷㄷㄷ

[자네 왜이러나?!]

저는 말랐는데 뱃살이 많아요

웨이트 하면 뱃살도 빠지나요?

[2.0 아이춰]

근육량이 늘면 지방이줄어드니 뱃살이빠지는데도 효과가있죠.!
무엇보다 기초대사량을 늘리면 요요도 방지할수있어서 무산소운동은
다이어트에 필수적입니다.