[운동일지] 7.28(일) - 가슴, 이두

[가슴]

풀업

16kg 15*2

18kg 15*2

벤치 프레스

20kg 15

30kg 12*2

40kg 8*2

덤벨 체스트 프레스 

16kg 15

18kg 12*2

20kg 12*2

덤벨 플라이

12kg 15*3

인클라인 벤치 프레스

30kg 20*2

40kg 

15*2

12

인클라인 덤벨 플라이

12kg 15*3

딥스

15*5

[이두]

바벨 컬 

10kg 

20

15*2

15kg

12*2

헤머컬

6kg 15*3

8kg 12*2

[복부]

크런치 20*5

레그레이즈 20*5