운동일지를 공유할 생각은 없었는데.
가을이 돼서인지 운동이 너무 안돼서 뭔가 자극이 필요하지 않을까 싶기도 하여,
일지를 공유 하면 세트수나 횟수, 무게등등이 너무 들쭉날쭉하여 남들에게 보이면 부끄러울듯한 요즘 운동이 고쳐지지 않을까 싶어서 공유해봅니다.
2주전에 데드를 스모로 했었는데 100kg 5*6 이 가능했는데 컨벤으로 바꾸니 5*6이 안됩니다. ㅜㅜ
지난주에 무게를 90kg 으로 5*6을 해서 이번주에 100kg으로 올려봤습니다.
벤치 프레스는 60kg 5*10 될때까지 한후에 65로 올리려 했는데 오늘 뭔가 60kg이 가볍게 느껴져서 65kg로 중간에 올려봤다가 두번째(7회 한거)에 깔려 죽을뻔하고 다시 60kg으로....
컬은 12kg 5*10이 되었으므로 다음부터는 14kg 로 도전합니다. 13kg으로 하고싶은데 여기 헬스장 덤벨이 2kg간격으로 배치가 되어있네요.
덤벨 사이드밴드는 지난번에 20kg 5*15로 했는데 가벼워서 24로 했더니 전완이 버티질 못했습니다... 전완 운동도 따로 가져야할것 같습니다.
딥스는 벤치 하기전에 푸샵, 딥스로 가슴,삼두를 만들고 벤치로 넘어왔는데 오늘 왠지 볼륨이 부족한거 같아서 간만에 해봤는데 체력을 소모한 상태라 그런지 개수가 다 채워지질 않았네요 ㅎ
조언 환영합니다.
우린굉장해
내용 중에 눈에 들어온 건,
중량이 아직 높지는 않지만 그래도 데드리프트 한번에 10키로 증량은 좀 빡쎄보이네요.
90 하고 느낌이 될거 같아서 그러셨겠지만 그래도 좀 더 쪼개서 해보는 것도 나쁘지 않을듯 합니다.